- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Ging eens snuffelen in wat fitness/BB tijdschriften en wat zien ik: een artikel in Flex Online over hoe je sterker wordt door je spieren steeds de schrik van hun leven te bezorgen..
Start op:
[Link niet meer beschikbaar]
Nou kreeg ik laatst kritiek van een begeleider op de sportschool dat ik constant mijn trainingsschema verander.. dat doe ik niet om de spieren te shockeren maar om een 'optimale' training te bereiken.
Ik was begonnen met Body-for-Life waarbij je om de andere dag boven- en onderlichaam traint, dus 3x in 2 weken (ma-wo-vr). Dat viel niet te combineren met spinning op zaterdag.. ik was dan te gesloopt van benentraining op vrijdag. Direct na benen op dezelfde dag kan/kon wel.
Bovendien deed ik keto-dieet en moest dus eigenlijk ook nog eens een reeks depletie-oefeningen doen op zat.
Afijn, ik ga dus over op een ander schema, maar kwam steeds dingen tegen die me niet bevielen, bijv. ander aantal reps, meer sets, triceps en en rug op 1 dag doen ivm spierpijn, ipv op ma-di-do-za trainen op ma-di-vr-za.. dan weer dat ik voor benen op krachtuithoudingsvermogen wil trainen ivm te zwakke armpjes (deadlift, front raise).. afijn, de lijst is eindeloos..
Nu ben ik eindelijk redelijk tevreden over mijn te verwachten routine de komende maand en lees ik DIT!
Sjonge... dus ik was juist niet fout bezig!
ff kijken.. waar kan ik gaan variëren
- aantal hh per set (laag - middel - hoog)
- trainingsdag, bijv. ipv benen altijd op maandag (na carboloading) nu eens borst op maandag en dan weer rug, dan varieert de rusttijd ook per spiergroep
- volgorde oefeningen.. bijv, wat ik las dat je db flyes kunt doen VOOR bankdrukken.. dwz. dus de isolatie-oefeningen VOOR de compound oef.. (las dat iemand hier dat ook deed..)
Het duizelt me nu al van de mogelijkheden.. hier ben ik wel even zoet mee.. ik zie al hele schema's voor me waarin ik dus een roulatieschema heb waarin deze 3 principes steeds weer anders worden toegepast.
Ben ik gestoord als ik dat zo wil doen of juist slim bezig
Control/planfreak Espi
Start op:
[Link niet meer beschikbaar]
Nou kreeg ik laatst kritiek van een begeleider op de sportschool dat ik constant mijn trainingsschema verander.. dat doe ik niet om de spieren te shockeren maar om een 'optimale' training te bereiken.
Ik was begonnen met Body-for-Life waarbij je om de andere dag boven- en onderlichaam traint, dus 3x in 2 weken (ma-wo-vr). Dat viel niet te combineren met spinning op zaterdag.. ik was dan te gesloopt van benentraining op vrijdag. Direct na benen op dezelfde dag kan/kon wel.
Bovendien deed ik keto-dieet en moest dus eigenlijk ook nog eens een reeks depletie-oefeningen doen op zat.
Afijn, ik ga dus over op een ander schema, maar kwam steeds dingen tegen die me niet bevielen, bijv. ander aantal reps, meer sets, triceps en en rug op 1 dag doen ivm spierpijn, ipv op ma-di-do-za trainen op ma-di-vr-za.. dan weer dat ik voor benen op krachtuithoudingsvermogen wil trainen ivm te zwakke armpjes (deadlift, front raise).. afijn, de lijst is eindeloos..
Nu ben ik eindelijk redelijk tevreden over mijn te verwachten routine de komende maand en lees ik DIT!
Sjonge... dus ik was juist niet fout bezig!
ff kijken.. waar kan ik gaan variëren
- aantal hh per set (laag - middel - hoog)
- trainingsdag, bijv. ipv benen altijd op maandag (na carboloading) nu eens borst op maandag en dan weer rug, dan varieert de rusttijd ook per spiergroep
- volgorde oefeningen.. bijv, wat ik las dat je db flyes kunt doen VOOR bankdrukken.. dwz. dus de isolatie-oefeningen VOOR de compound oef.. (las dat iemand hier dat ook deed..)
Het duizelt me nu al van de mogelijkheden.. hier ben ik wel even zoet mee.. ik zie al hele schema's voor me waarin ik dus een roulatieschema heb waarin deze 3 principes steeds weer anders worden toegepast.
Ben ik gestoord als ik dat zo wil doen of juist slim bezig
Control/planfreak Espi