- Lid geworden
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #81
Laatste training van mijn schema!!!!!!!! Olé Olé En zonder fails en wat extra's
Zaterdag 24/11/07:
W9: D3
Squats: 5x50, 5x60, 5x75, 5x87, 3x102 (eigenlijk 102,5 ) (PR), 8x75
Bench Press: 5x30, 5x38, 5x46, 5x54, 3x64 (65) (PR), 8x46
Rows: 5x27, 5x34, 5x42, 5x50, 3x58 (60) (PR), 8x42
3 Sets Dips
3 Sets Barbell Curls 30kg (wel bij de laatste set ne failure op de 5de, had wel eerst wat opgewarmd met losse gewichten en ik denk dat der vermoeidheid al wat toesloeg...)
3 Sets Tricep Extensions van 11kg...
Nu de grote vraag... hoe gaat mijn volgend schema eruit zien... Enige tips?
Zou vooral willen doorwerken op squat en bench (mss incline) en zeker nu military presses en meer rows en deathlifts... Rug mag wat breder
Zaterdag 24/11/07:
W9: D3
Squats: 5x50, 5x60, 5x75, 5x87, 3x102 (eigenlijk 102,5 ) (PR), 8x75
Bench Press: 5x30, 5x38, 5x46, 5x54, 3x64 (65) (PR), 8x46
Rows: 5x27, 5x34, 5x42, 5x50, 3x58 (60) (PR), 8x42
3 Sets Dips
3 Sets Barbell Curls 30kg (wel bij de laatste set ne failure op de 5de, had wel eerst wat opgewarmd met losse gewichten en ik denk dat der vermoeidheid al wat toesloeg...)
3 Sets Tricep Extensions van 11kg...
Nu de grote vraag... hoe gaat mijn volgend schema eruit zien... Enige tips?
Zou vooral willen doorwerken op squat en bench (mss incline) en zeker nu military presses en meer rows en deathlifts... Rug mag wat breder