Fitness Seller

Contest Log (v) shred the fat off cringy (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

28taP

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.228
Waardering
5.530
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Hier gaan we een tandje hoger, lager in kcals, ochtendcardio en cardio na de training. Ik heb eigenlijk net de overgang van bulk naar cut gemaakt.

Ik eet nu 1500/1600 kcals bestaande uit minimaal 110 gram eiwit, minimaal 60 gram vet en de rest koolhydraten (probeer onder de 100gram te blijven)

Stats:
61 kilo
23% vet ( zelf gemeten)

Ben vandaag begonnen met een fullbody schema van chad waterbury en probeerde me eraan te houden en niet te veel te doen.

Ik schaam me een beetje voor de foto, aangezien ik toch al best een tijdje meedraai en het echt beter had gekund.. Dit is extra motivatie om ervoor te gaan. Woop woop hier gaan we!!

Bekijk bijlage 86929
 
Laatst bewerkt:
Prima foto! Succes!
 
Veel succes!

Ff paar weken gas erop
 
Goeie titel...succes!
 
Vandaag begonnen met m'n nieuwe fullbody schema:

Bb deadlift. 3x5x 60kg
Db bp. 3x5x 12kg
Lat pulldown. 3x5x 50kg
Mp db. 3x5x 12kg
Leg curl. 3x5x 40kg
Standing calfs. Tot verzuring 3 sets

Beetje extra, oeps:

Leg press. 3x20x 70kg
One leg cable kick. 3x21x 7,5kg
Incline db curl. 3x5x 10kg
Tricep push rope. 3x12x 12,5 kg

20 minuten gefietst op de spinningbike.
 
Lange sessie denk ik zo. Succes!
 
IN!

Niet schamen, je hebt een mooi figuurtje!
 
Ik volg, succes!
 
Gaaf dat je meedoet! Heel veel succes.
 
Toch een typisch vrouwending om je te schamen voor je figuur terwijl het eigenlijk best prima is. Tuurlijk kan het beter, maar daarom doe je mee aan de contest. Succes!
 
Volg, succes !
 
Toch een typisch vrouwending om je te schamen voor je figuur terwijl het eigenlijk best prima is. Tuurlijk kan het beter, maar daarom doe je mee aan de contest. Succes!

Genoeg mannen hebben dat hier ook hebben hoor....
Iets vreemds aan deze sport

@TS veel succes
 
Mooi startfysiek en hoef je je zeker niet voor te schamen:p
 
Ik lees mee, succes! :thumb:
 
Het gaat ook gewoon zo langzaam je lijf vormen naar hoe je het wilt hebben.

Bb deadlift. 3x8x 60kg
Bb squat. 3x8x 40kg
Incline db press. 3x8x 12kg
Lat pulldown. 3x8x 50kg
Mill press db. 3x8x 12kg
Leg curl. 3x8x 40kg

Extra:
Rear kick. 4x20x 20kg
One leg press. 3x20x 20kg
Leg press glute variant. 4x20x 20kg
Overhead tricep cable. 3x15x 12,5kg
Cable curl. 2x8x15 2x8x12,5
 
Toch, wel mooi fysiek hoor.

Zou niet zoveel extra oefeningen erbij doen.
 
Back
Naar boven