Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Wat een oefeningen in een training.Maandag getraind en aangezien ik veel te veel gegeten had is het erg lange training geworden en helaas de volgende dag dezelfde pijn terug van een poos geleden. Toen heb ik een aantal weken alleen wat benen en buik gedaan. Voor nu een paar dagen rust gepakt en zo n brace gehaald en vandaag eens kijken hoe dat gaat.
V squat machine 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg
Trap bar deadlift 5x25kg 5x35kg 5x45kg
2x5x 65kg
Chin up. 4x3
Mil press. 10x10kg. 2x8x12,5kg
Glute kick. 3x15x40kg
Back ext. 3x15x15kg
Leg curl. 4x15x45kg
Leg extension. 4x15x45kg
High row mts. 4x8x50kg
Side raise. 4x8x7,5kg
Front raise. 4x8x7,5kg
Reverse fly. 4x10x26kg
Arm curl mach. 8x15kg. 3x8x20kg
Incl db curl. 4x10kg. 6x10kg 5x10kg (falen)
2x8x7,5kg
Reverse grip tricep 4x12x16,5kg
Seated tricep press. 4x10x35kg
Abdominal mach. 4x12x27,5kg
Torso. 3x15x25kg
Hanging leg raise. 3x12
Dit doe ik dus nooit meer, ben echt even stuk geweest. Weer fijn tussen de 45 min en 90 minuten trainen voortaan en niet te veel eten.
Wat een oefeningen in een training.
Je zet behoorlijke trainingen neer meid! Wow!
Ik hoop dat de pijn gauw weg is, je schrijft dat je het al vaker hebt gehad, waar heb je pijn aan dan en waar komt het door? Beterschap!
Jay!
M'n onderarm/pols, kon vandaag niet veel
Vorig jaar zomer had ik ook vrijwel geen versxhik in fysiek met vriendinnen. Hooguit wat strakker op sommige plekken, op andere plekken juist weer niet.
Nu bijna een jaar later is er veel verschil te zien. Heb ook voor het eerst 6mnd gebulkt; netjes een kilo erbij per maand. Dus geloof me, het kost tijd, maar het zal het nodige verschil op gaan leveren.
Sommigen eten weinig en zijn daarom strak (noem het ecto als je wilt, ik hou niet zo van die term). Betekend niet dat jij als sporter niet een stuk sterker en fitter bent. Uiterlijk zegt dus ool niet alles.
Ben je er wel een keer mee naar huisarts gegaan? Kan een pees zijn.
Het komt steeds terug na tijd intensief trainen?
Rustig aan doen bij pijntjes is altijd verstandig, je hebt er niets aan als je je lichaam voorbij gaat en straks nog erger in de kreukels ligt. Misschien wel verstandig om er even naar te laten kijken, wie weet is het dan sneller opgelost dan wanneer je afwacht.