- Lid geworden
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Karma
- 279
heb enkel last als ik de stang voor me houd 
shrugs behind the back
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Volgers 4
-
- Tags
- rug
Users who are viewing this thread
- Lid geworden
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Karma
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Karma
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
haha ok monster.. wat een onzin.
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 21.796
- Karma
- 3.276
Neem dan gewoon twee barbells, ok makelijk langs je lichaam te houden en een stuk zwaarder te belasten.
Even weer OT. Bij barbellshrugs voor zie vaak dat mensen de neiging heben om de schouders tijdens het shrugen naar voor te brengen (met de belasting mee) ipv naar achhter (tegen de belasting in) Als je de stang achter je houd heb je meer de neiging de goede kant op te trekken.
Zelf compenseer ik het naar voren gaan trouwens door iets voorover te leunen.
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 3.996
- Karma
- 142
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 26%
shrugs altijd aan de voorkant maar ik pak ze 1 keer in de week en dan echt monsterlijk hard. en laatste set altijd top wat ik kan tillen en dan gewoon smokkelen. 1 x setje van 250kg gedaan. wel eerst me handen goed vast gezet met die bandjes maar goed, elke keer voelen ze toch weer als die eerste training aan 
HEERLIJK!
HEERLIJK!- Lid geworden
- 13 mei 2004
- Berichten
- 1.393
- Karma
- 8
Ik doe tegenwoordig ook wat overhead shruggs.....staan nu op t-nation als oefening vd week toevallig....
- Lid geworden
- 11 apr 2006
- Berichten
- 1.642
- Karma
- 1
effectiever dan de klassieke shrugs ? T-nation schildert het af als beter dan gewone shrugs..
- Lid geworden
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Karma
- 224
heb enkel last als ik de stang voor me houd
zwaar geschapen vriend?
ken het probleem
- Lid geworden
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Karma
- 224
ik train ze goed mee met deadlift en schoudertraining. bij schoudertraining upright rows en side nog watben het ff kwijt
side raises? bij zware smokkel setjes ga je automitisch je nek aanspreken is mijn ervaring.. Merk meer resultaat van strikte uitvoering met minder gewicht.
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 81.156
- Karma
- 55.966
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #34
Als je echt zoekt naar spierpijn in je traps moet je es een keer powershrugs doen.
ik doe mn shrugs nu rond de 100kg, hoeveel zou ik dan met powershrugs ophangen?
zware sideraises met een beetje smokkelen ownen big time
- Lid geworden
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Karma
- 228
- Lid geworden
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Karma
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Ik doe geen shrugs meer, traps beginnen al uit verhouding te geraken en krijg last in men bovenrug van het gewicht tegen te houden. Ik kan evenveel shruggen als deadliften, maar ik moet wel mixed grip shruggen dan...
- Lid geworden
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 12.213
- Karma
- 6.356
een van mijn favoriete oefeningen omdat de barbell lekker tegen mijn pik aan schuurt.
volgens mij is de rom wat groter als je hem voor pakt. of ik ben niet lenig, achter kom ik niet ver omhoog.
volgens mij is de rom wat groter als je hem voor pakt. of ik ben niet lenig, achter kom ik niet ver omhoog.
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 3.996
- Karma
- 142
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 26%
Shrugs (wel beetje smokkelen) Ik doe hem niet netjes geef het toe maar was me laatste setje dus hoog gewicht en lekker smokkelen!
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 81.156
- Karma
- 55.966
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #40