Shrugs

[Moen]

Moet je tijdens het optrekken vd schouders je schouders nu wel of niet van voor naar achter bewegen.Mij is altijd gezegd geweest dat de oefening anders geen effect heeft maar ik lees overal dat dit NIET mag ?
Dus enkel optrekken of optrekken en draaien ?

Klik om meer te lezen...

 

[AnaboliC]

schouders naar je ogen trekken, en je schouders NIET van voor naar achteren bewegen.

 

[tiger903]

NIET DOEN DUS!!!!!

Ben er overigens mee opgehouden te corrigeren op onze sportschool, doen toch allemaal hun eigen zin. Net als dat kinderliedje "van voor naar achter van links naar rechts van voor naar achter van links naar rechts van voor naar achter van links naar rechts" Ze moeten maar zien....

 

[3XL]

GEEN draaiende beweging maken. Gewoon je schouders richting kruin (achterhoofd) trekken.

Vergeet dat "richting oren" . Als je dat doet ga je je rug ronden (schouders gaan iets naar voren) waardoor het effectiefe bereik kleiner is. Gewoon richting achterhoofd trekken voor een maximale ROM

 

[Vinny]

GEEN draaiende beweging maken. Gewoon je schouders richting kruin (achterhoofd) trekken.

Vergeet dat "richting oren" . Als je dat doet ga je je rug ronden (schouders gaan iets naar voren) waardoor het effectiefe bereik kleiner is. Gewoon richting achterhoofd trekken voor een maximale ROM

Klik om te verkleinen...

idd precies zoals 3 het zegt, doe het al een hele lange tijd zo en ze groeien perfect!

 

[Moen]

Thx !

 

[aapie80]

Is een ronddraaiende beweging dus slecht in het algemeen? Of slechtér voor als je enkel je traps wil trainen?

 

[Big-T]

Is een ronddraaiende beweging dus slecht in het algemeen? Of slechtér voor als je enkel je traps wil trainen?

Klik om te verkleinen...

Slecht voor je schouders

En ronddraaien is BS, een spier draait niet, maar trek samen "contraheert" in een rechte lijn. Enkel gewrichten draaien en die doen dat niet graag als er 50kg aan elke arm hangt.

 

[Deejay_Spike]

of 170kg

 

[Robin1]

Hangt helemaal af van wat jij met die oefening wilt bereiken. Als je graag je rotator-cuff wil verkloten zodat je de ziektewet in kan moet je inderdaad die draaibewegingen maken. Anders doe je het liever niet...

 

[D.]

of 170kg

Klik om te verkleinen...

Patser!!

maar euhm...... zit er nou echt verschil tussen het trekken van schouder richting voor- of acherhoofd? Voelt namelijk niet echt fijn als je je schouders zo helemaal naar achter trekt. trek je al die spieren op je nek ook samen is dat de bedoeling?

 

[Big-T]

Patser!!

maar euhm...... zit er nou echt verschil tussen het trekken van schouder richting voor- of acherhoofd? Voelt namelijk niet echt fijn als je je schouders zo helemaal naar achter trekt. trek je al die spieren op je nek ook samen is dat de bedoeling?

Klik om te verkleinen...

Sterker nog...

De origine van de traps zit gedeeltelijk aan je (achter)hoofd. Dus naar de achterkant van je oren trekken is logisch gezien de beste manier om deze spier te trainen.

 

[D.]

*convinced*

maar heb de laatste tijd wel last van een vaag gevoel in mn nek (die rooie spier). Net of die constant gespannen staat. Zelfs als ik mn hoofd ergens tegenaan leun lijkt hij niet helemaal van die spanning af te komen. Vooral vervelend tijdens school ed. Ik sprak laatst iemand die daarom niet meer schrugte. dat kan nimmer de bedoeling zijn toch??