simple carbs vs complex carbs

[calofdark]

is er nou verschil tussen complex carbs en simple carbs qua spieropbouw en vetverlies want ik heb net een artikel gelezen over carbs en word er gezegd dat het niet uitmaakt of het een simple of complex carb is. Is dit nou waar, zo ja dan snap ik niet waarom iedereen bruine rijst in plaats van witte rijst eet en zo laag mogelijk in glycemic index eet en zo veel mogelijk suikers vermijd

artikel: http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html

 

[broodjekip]

uit gezondheidsoogpunt, vezeltjes en shit...

En sommigen omdat ze het vooral erg interessant en moeilijk willen doen -no pain no gain- dat soort bikkels

 

[wazzup]

uit gezondheidsoogpunt, vezeltjes en shit...

En sommigen omdat ze het vooral erg interessant en moeilijk willen doen -no pain no gain- dat soort bikkels

En het extrapoleren van irrelevante extreme reageerbuisstudies....

 

[I Xyzyx I]

is er nou verschil tussen complex carbs en simple carbs qua spieropbouw en vetverlies want ik heb net een artikel gelezen over carbs en word er gezegd dat het niet uitmaakt of het een simple of complex carb is. Is dit nou waar, zo ja dan snap ik niet waarom iedereen bruine rijst in plaats van witte rijst eet en zo laag mogelijk in glycemic index eet en zo veel mogelijk suikers vermijd

artikel: http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html

Maakt geen **** uit, als je genoeg vezels, minderalen, vitaminen enz binnen krijgt kun je gewoon suiker als koolhydraten pakken als je het maar goed verspreid over de dag.

Probleem is alleen dat er geen minderalen, vezels en vitaminen zitten in suiker.

 

[Pehr]

Simpele koolhydraten worden wat sneller verteerd, als ik het goed heb, en zijn dus bij uitstek geschikt voor net na het trainen als je zo snel mogelijk het catabolisme van de training wil verbreken en glycogeen je spieren in wilt gooien.

 

[broodjekip]

Simpele koolhydraten worden wat sneller verteerd, als ik het goed heb, en zijn dus bij uitstek geschikt voor net na het trainen als je zo snel mogelijk het catabolisme van de training wil verbreken en glycogeen je spieren in wilt gooien.

dat moet je ook niet overschatten hoor... tenzij je een paar uur later weer een enorm pittige training of wedstrijd hebt, is dat glycogeen ook wel weer aangevuld de volgende dag.....

 

[Pehr]

dat moet je ook niet overschatten hoor... tenzij je een paar uur later weer een enorm pittige training of wedstrijd hebt, is dat glycogeen ook wel weer aangevuld de volgende dag.....

Klopt, dat glycogeen heb je ook niet snel nodig maar samen met het glycogeen gaan ook de eiwitten mee de spieren in.

Mij gaat het er vooral om dat je catabolistisch uit de gym komt en ik wil mn eiwitsynthese zo snel mogelijk op gang hebben.

 

[broodjekip]

een whey shake geeft genoeg insulinerespons om je eiwitsynthese op gang te krijgen.
Koolhydraten zijn geen noodzaak, ik ken mensen die uren na het trainen nog niks eten. Je spieren vallen er niet zo maar af hoor.
Ben zelf sinds gister begonnen ben pas in de avond mijn carbs eten, terwijl ik smorgens train.

 

[MironT]

een whey shake geeft genoeg insulinerespons om je eiwitsynthese op gang te krijgen.
Koolhydraten zijn geen noodzaak, ik ken mensen die uren na het trainen nog niks eten. Je spieren vallen er niet zo maar af hoor.
Ben zelf sinds gister begonnen ben pas in de avond mijn carbs eten, terwijl ik smorgens train.

Ik was eigenlijk van plan om hetzelfde te doen in de morgen (alleen op trainingsdagen, aangezien ik de andere dagen IF wil toepassen). Heb je een log ergens?

 

[broodjekip]

Nee maar ik post m'n bevindingen wel in het carb-backloading topic