Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

Huidig gewicht: 74 kilogram, lengte 1.75
waist: lint doortrekken 68 cm, lint ontspannen 76 cm

oude maxes:
Dl 190 huidig: 235
Sq 130 huidig: 190
Be 117.5 huidig: 135
Mp 70 huidig: 80

Doel: 80 kilo bw + gezelligheid met de barbell club van het usc + leren cleanen van Kaines en eventueel het oly gewichtheffen mezelf eigen maken.

De training van zojuist

Squat
1 x 5 @ 110
5

10 x 80

Dips
1 x 5 @ bw+40
3,2

Chins
5x
5x
8x
5x

Mp
8 x 40
8 x 40
9 x 40

- 2 sets BB rows met 50 k.

 

[Feyoso]

Wat wordt er bedoeld met 5 en 3,2 ?
Go for it anyway

 

[Sjaak47]

5 was het doel
Helaas slechts 3 gehaald, daarna nog een set van 2 gedaan.

 

[koef]

Goodluck. Sterke presses al.

 

[Kincain]

Wat is dit nu? Zie ik opeens een logje! Mooi dat je weer gaat trainen

 

[Leo1988]

19 dagen niet getraind??

 

[Sjaak47]

Na 3 maanden afwezigheid, nu dan bericht van een beschamende training.

Squat
3 x 5 x 90

Bench
1 x 90
1 x 90

Chins
3 x 20
3 x 20
8 x
6 x

Mp
4 x 50
3 x 50
7 x 35

Rows
3 x 5 x 60
8 x 50

 

[Jesaja]

De koning is terug!!!

 

[Sjaak47]

De koning is terug!!!

bedankt, legende.

 

[Leo1988]

Wanneer ga je weer dan?

 

[johan22]

Het cricket seizoen is afgelopen?

Wanneer ben je weer in het USC ouwe aftaaier

 

[Sjaak47]

Hehe, morgen Deadlifts. Hoelaat gaan jullie?

 

[Kincain]

Kijk eens aan, de verloren zoon. Ik hoorde al geruchten op het usc

 

[johan22]

Wij gaan zaterdag Sjaako, tussen 11 en 12.

 

[Kincain]

geen update?

 

[Sjaak47]

Jewel, strenge controle. Lekker dan Kain.

Dl:

3 x 1 x 160

-beetje ge ghr't en toen sloot de tent.

 

[Kincain]

Prima toch na zon lange lay off

 

[Sjaak47]

Na een half jaar niet pullen, waren er dramatischer scenario's denkbaar idd.

 

[Sjaak47]

Squat
3 x 3 x 100

Mp
5 x 52.5

Chins
3 x 20
4 x 20
4 x 20

-wat bw dips

 

[Kincain]

al weer er mee opgehouden?