MuscleMeat

Sjalalamantha logt

Users who are viewing this thread

OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
15-03-13

Bench
1x10x30
1x5x40
1x5x45
1x2x50
2x4x47.5

MP
1x10x20
1x5x22.5
1x5x25
3x5x30

Front raises
4x10x5

DB Shoulderpress
1x10x10
1x8x14
1x6x14
2x8x14

Flys
3x15x5

DB lyingtricep
1x10x20
2x8x20

Side bends
4x15x25

Benchen ging voor geen meter. Ik miste m'n favoriete spotter.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
is volgens mij ook geen meter hoor... van je borst tot gestrekte arm...
maar als jij 50kg full rom bencht, vind ik dat heel aardig! Ik doe het je (nog) niet na ;)
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
is volgens mij ook geen meter hoor... van je borst tot gestrekte arm...
maar als jij 50kg full rom bencht, vind ik dat heel aardig! Ik doe het je (nog) niet na ;)

Nee is ook geen meter, 60 cm ofzo ;) De barbell gaat inderdaad tot op de borst. 50 is misschien wel ok, maar het kan altijd meer ;)

Je 'all you bro' spotter :p?

Ja maar dan in een ander lichaam. Deze was nog erger. Ik ga nooit meer benchen zonder Leo, jou of een van die andere gasten van de apenrots.

---------- Post toegevoegd Sat 16 Mar 2013 om 22:10 ----------

16-03-2013

Squat
1x5x50
2x5x60
2x5x62.5
1x4x65

Stif. leg. deads.
1x10x40
1x10x45
2x10x50

Glutebridges
1x10x90
2x10x110
2x10x120

Legcurl
4x10x40
 

Sjors26

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2013
Berichten
6.277
Karma
1.306
Lengte
1m75
Massa
67kg
Ik heb geen idee hoe je die bridges voor elkaar krijgt met dat gewicht, maar het leest sowieso al fantastisch.
Stomme vraag wellicht, maar doet de barbell dan geen pijn op je heup?
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.225
Karma
931
Lengte
2m
Massa
122kg
Dat zal afhangen van je ervaring met extreem buffe dudes in soortgelijke toestanden.
 

Leo1988

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2009
Berichten
2.272
Karma
81
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Ahaaaaaaaaaaaaa i see what you did there
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
Ik heb geen idee hoe je die bridges voor elkaar krijgt met dat gewicht, maar het leest sowieso al fantastisch.
Stomme vraag wellicht, maar doet de barbell dan geen pijn op je heup?

Er is een soort foam rol die je om de barbell kan doen waardoor het geen zeer doet :)

Dat zal afhangen van je ervaring met extreem buffe dudes in soortgelijke toestanden.

uhu

Ahaaaaaaaaaaaaa i see what you did there

you where there

18-03-2013

Squat
1x10x40
1x5x50
2x5x60
2x5x65
1x5x68

Bench
1x5x40
2x5x45
3x3x45
aan techniek gewerkt met Chris

MP
1x10x20
1x5x25
4x5x30

Sumo deads (first time)
1x5x50
2x5x70
2x2x90
1x90

Lekker getraind. Sumo deads geleerd en bevallen nu al goed. Ga ik zeker vaker doen.
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.225
Karma
931
Lengte
2m
Massa
122kg
Decent sumo techniek al
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
19-03-2013

Squat
1x5x50
1x5x60
1x3x65
1x3x68
3x3x70

Sumo deads
1x5x70
5x5x75

DB curl
3x10x10

Pull throughs
1x10x24,5
3x10x28

Nog wat chins, pull ups en abs gedaan. Was mega druk waardoor de pinnend goodmornings verschoven zijn naar morgen.
 

beatthebest

Cool Novice
Lid geworden
9 jul 2012
Berichten
91
Karma
5
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
20%
Wow, mooie gewichten :-).
Hierbij abbo!
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
Wow, mooie gewichten :-).
Hierbij abbo!

Welkom!

20-03-2013

Deadlift
1x5x70
5x5x90

Bent over row
4x10x40

Pinnend Goodmornings
4x5x50
(monsterlijk zwaar met maar 1 min rust)

DB row
4x10x20

Shrugs
4x15x15
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.469
Karma
15.887
Lengte
1m68
*droomt verder*:rolleyes:
wat een gewichten! netjes hoor!
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
*droomt verder*:rolleyes:
wat een gewichten! netjes hoor!

Dank je. Ben zelf ook niet met die gewichten begonnen. Hard trainen dan kom je er wel

21/3/2013

DB Shoulderpress
1x12x10
1x10x12
1x8x12

DB uprow
1x12x12
2x10x12

DB raises
1x10x4
1x15x4
1x12x5

DB curl
2x12x10
1x10x12

Hammercurl + lying tricep per arm DB
Hammer curl:
1x12x12
2x10x12

Tricep
1x12x6
2x10x6

Prima training. Beetje last van mn schouder dus voorzichtig aan gedaan.
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
23-03-2013

Deadlift
1x6x60
1x6x70
3x3x95
2x3x97,5
1x3x100

http://www.youtube.com/watch?v=5zPLdDB9eck

Bent over row
2x10x42.5
2x10x45

DB row
4x10x20

Bent over lat.
1x10x6
3x10x7

DB curls
3x7x14

Uurtje spinning meegepakt. De deads voelde moeilijk zwaar.
 
Laatst bewerkt:

Sannee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2010
Berichten
3.994
Karma
479
Lengte
1m65
Massa
80kg
Vetpercentage
28%
3x100... Netjes hoor. Heb ik pas een paar keer gezien op DBB bij andere dames. Wel iets meer op je lock out focussen, echt je heupen er in duwen.
 

Sjors26

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2013
Berichten
6.277
Karma
1.306
Lengte
1m75
Massa
67kg
Tof filmpje. Je doet het ook heel droog :D Alsof het tussen de afwas door gebeurde!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.469
Karma
15.887
Lengte
1m68
Dat zijn zeker nog eens gewichten. Het lijkt inderdaad net of je het maar even doet. Zoals je aan komt lopen en dan daarna weer wegloopt. Zo van oke.. staat erop en nu verder. :D
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
3x100... Netjes hoor. Heb ik pas een paar keer gezien op DBB bij andere dames. Wel iets meer op je lock out focussen, echt je heupen er in duwen.

Thanks. Zal er op letten

Tof filmpje. Je doet het ook heel droog :D Alsof het tussen de afwas door gebeurde!


Dat zijn zeker nog eens gewichten. Het lijkt inderdaad net of je het maar even doet. Zoals je aan komt lopen en dan daarna weer wegloopt. Zo van oke.. staat erop en nu verder. :D

Het voelde echt monsterlijk zwaar. Had niet helemaal m'n dag. Maar ik moet toegeven dat ik wel rustig heen en weer loop alsof het niets was. :rolleyes:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
mooi werk !

En wtf zit die kerel daar op die bal wat te koffiekletsen? :roflol:
 

Naar boven