Sjalalamantha logt

[Bokito]

Pas op met dat behind the neck werk, heeft mij me schouder gekost paar weken terug. Zeer blessuregevoelig.

 

[Sjalalamantha]

Pas op met dat behind the neck werk, heeft mij me schouder gekost paar weken terug. Zeer blessuregevoelig.

Dat Chris ook al ja. Maar de komende tijd ga ik ze niet doen want ik ben begonnen met Sheiko #29

Bench
1x5x28
2x4x33
2x3x39
3x5x41

Squat
1x5x39
2x5x47
5x5x55

Bench
1x5x28
1x5x33
4x4x39

DB fly
5x10x6

GM
5x5x50

 

[mikeo26]

Goed volume draaien dan met sjeiko. good luck

 

[Sjors26]

Wij gaan squatten

 

[Natty87]

Gaat lekker hier zie ik!

 

[marina1975]

Gaat zeker lekker hier!

 

[STRNGR]

Nice, benieuwd hoe Sheiko je gaat bevallen.

 

[Sjalalamantha]

Woensdag 26-06-2013

Week 1, dag 2, Sheiko #29

DL up to knees
1x3x63
2x3x75
2x3x88
3x4x94

Incline Benchpress
1x6x30
4x6x35

Dip
5x5

DL from boxes
1x4x69
1x4x81
2x4x94
4x3x106

Lunge
1x5x20
4x5x30

Incline ab crunches
1x10x5
2x10x10

De DL reps met 106 voelde zwaar maar heb ze allemaal keurig gelocked.

 

[marina1975]

Mooie training!

 

[johan22]

Hoe is de algemene soreness tot nu toe? En vanaf hoe hoog doe je die block pulls? Hoeveel cycles en welke wil je eigenlijk gaan draaien?

 

[Sjors26]

Leuk Sheiko! ik heb zelf de programma's ook al een tijdje liggen maar ik zit nog te twijfelkonten. Kan ik mooi kijken hoe jij het er op doet, wellicht dat ik ook nog switch.

Ik ben ook benieuwd naar de hoogte van de block pulls; heb ze zelf in het begin gedaan maar ben ermee gestopt omdat mijn zwakke plek de lift-off is en dan hebben ze niet zoveel zin ( ik moet deficit's doen als assistentie )

 

[Sjalalamantha]

Hoe is de algemene soreness tot nu toe? En vanaf hoe hoog doe je die block pulls? Hoeveel cycles en welke wil je eigenlijk gaan draaien?

Zojuist besproken.

Leuk Sheiko! ik heb zelf de programma's ook al een tijdje liggen maar ik zit nog te twijfelkonten. Kan ik mooi kijken hoe jij het er op doet, wellicht dat ik ook nog switch.

Ik ben ook benieuwd naar de hoogte van de block pulls; heb ze zelf in het begin gedaan maar ben ermee gestopt omdat mijn zwakke plek de lift-off is en dan hebben ze niet zoveel zin ( ik moet deficit's doen als assistentie )

Hou me in de gaten zou ik zeggen

28-06-2013

Week 1, dag 3

Bench
1x5x28
1x5x33
1x4x39
2x3x41
2x2x44
2x3x41
1x4x39
1x6x33
1x8x28

DB fly
5x10x6

Squat
1x5x39
2x4x47
3x2x55
5x3x59

GM sitting
1x5x40
4x5x50

Sheiko bevalt goed na een week. Heb wel enorme honger opeens de hele dag.

 

[Sjors26]

Vind je het gek met zoveel volume. Misschien ook wat voor mij, ik heb nooit honger

 

[Sannee]

Apart schema Sam... Hoelang ben je nou bezig met zo een training?

 

[Sjalalamantha]

Apart schema Sam... Hoelang ben je nou bezig met zo een training?

Sheiko werkt met percentages en veel volume. Ik wilde mn oude routine doorbreken. Ben wel lang bezig met een training. Tussen de 1 1/4 tot 2 uur afhankelijk van rust.

maandag 01-07-2013

week 2, dag 1

Squat
1x5x39
1x4x47
2x3x55
5x2x62

Bench
1x5x28
1x4x33
2x3x39
5x3x44

DB fly
5x10x6

Push up
5x10

Front squats
2x3x35
2x3x43

Voortijdig training moeten staken omdat ik naar de fysio moest. Heb weer last van mn lies en mag nu niet meer squaten met gewicht tot mn kapsel niet meer geirriteerd is. Flink balen. Ga wel verder met Sheiko maar het squaten dan maar light weight Front squats gingen goed en heb daar geen last van.

 

[marina1975]

Mooie training!

maar balen dat je niet meer mag squatten. Neem het wel serieus. Zou zonde zijn als je een blessure overhoudt hiervan.

 

[Sjors26]

Sheiko werkt met percentages en veel volume. Ik wilde mn oude routine doorbreken. Ben wel lang bezig met een training. Tussen de 1 1/4 tot 2 uur afhankelijk van rust.

maandag 01-07-2013

week 2, dag 1

Squat
1x5x39
1x4x47
2x3x55
5x2x62

Bench
1x5x28
1x4x33
2x3x39
5x3x44

DB fly
5x10x6

Push up
5x10

Front squats
2x3x35
2x3x43

Voortijdig training moeten staken omdat ik naar de fysio moest. Heb weer last van mn lies en mag nu niet meer squaten met gewicht tot mn kapsel niet meer geirriteerd is. Flink balen. Ga wel verder met Sheiko maar het squaten dan maar light weight Front squats gingen goed en heb daar geen last van.

Shit zeg; oude blessure?

Daar gaat onze missie. Wanneer kom je naar Baarn? Gaan we niet squaten!

 

[Sjalalamantha]

Shit zeg; oude blessure?

Daar gaat onze missie. Wanneer kom je naar Baarn? Gaan we niet squaten!

Niet squaten, wel liften en benchen natuurlijk. We gaan naar Baarn wanneer de mannen weer een hoog oestrogeen gehalte aankunnen.

 

[Sjors26]

Ik ben er woensdag en zaterdag (mits open, wat ik wel verwacht )

 

[Sannee]

Ik ben er woensdag en zaterdag (mits open, wat ik wel verwacht )

Je woont zeker om de hoek? Dan is het wel goed te doen inderdaad.