Sjalalamantha logt

[Sjalalamantha]

met 5x5 bezig?
je loopt precies een week voor op mijn planning, sterk hoor!
hoop dat ik dat volume ook op 45 haal dit keer

je duim weer beter?

Doe een beetje 5x5 en een beetje van oude trainingen. Na zaterdag ga ik weer met Sheiko aan de slag.
Duim is zeker beter! (Cortico)steroïden rock

Sterke training!

Dank je Marina.

3-10-2013

Sumo DL
1x5x60
1x5x70
1x3x80
1x3x90
1x3x95 PR
3x3x100 PR

Low row
1x10x33
2x10x40

Lat pull
3x8x47

Bicep curls
1x10x10
3x8x14

Helaas waren de 12kg bezet en ik had geen zin om te wachten dus maar gecurld met 14. Sumo deads ging goed. Heb ze maanden niet gedaan en pompte er gelijk PR's uit. Komt dicht bij mn conventional DL. Moet nog wel een beetje werken aan mn techniek aka mn gluten goed laag houden zodat ik niet teveel uit mn rug pull.

 

[marina1975]

Sterke training weer. En ja.. wachten op je DB.. dan pak je toch gewoon wat meer he! herkenbaar.
Super van je PR op sumo DL!

 

[Starter20]

mad props homie

 

[Sjors26]

Wat hij zegt ^

Veel plezier zaterdag Sam!

 

[Sjalalamantha]

Wat hij zegt ^

Veel plezier zaterdag Sam!

RPB ging niet door dus Lola kwam trainen in mijn gym. Zoals zij al aankondigde, regende het PR's. Echt motiverend om te trainen met een chick die sterker is.

DL
1x5x60
1x5x80
1x3x100
3x3x115 PR

SLDL
1x8x60
3x8x80 PR

BOR
3x8x40

DBrows
1x8x24
1x8x26 PR
1x8x30 PR

DB hammercurl
1x8x10
3x8x14 PR

 

[lola7815]

Bor ook op een nieuwe manier gedaan, dus wat mij betreft was dat ook een PR :-p

Lekker getraind en je kunt veel zwaarder, dat zie je wel :-p

 

[Starter20]

3x3 115. dat wordt een 150 pull op de push-pull.

 

[lola7815]

Hey jij! Ik zag net dat die wedstrijd helemaal hardcore was.. Ga je serieus 130 beltless doen?!

Held!

 

[Sjalalamantha]

Hey jij! Ik zag net dat die wedstrijd helemaal hardcore was.. Ga je serieus 130 beltless doen?!

Held!

Ik ga m'n uiterste best doen natuurlijk.

08-10-2013

Bench
1x10x30
2x5x40
1x4x45
3x5x42,5

MP
2x5x30
3x5x32.5

Plate front raises
3x8x15

Face pulls
1x10x17.5
3x10x21

Tricep pull down
3x10x15

Voelde me alles behalve sterk dinsdag. Kreeg er geen goede training uit zoals vorige week.

---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 22:02 ----------

09-10-2013

DL
1x5x60
1x5x80
1x3x100
3x3x117.5 PR

Stifflegged DL
3x8x80

BOR
3x8x40

DB row
2x8x26
1x8x28

Planken
4x 30 sec

Medicine ball rotation staand
4x10x5kg balletje

Prima training.

 

[marina1975]

Het ziet er netjes uit allemaal!
en je kan niet elke keer een toptraining hebben he. Als je maar zoveel geeft als je kan en dat doe je zeker!

 

[Sjalalamantha]

15-10-2013

Ik heb het mega druk met mn studie en stagelopen dus van trainen komt weinig terecht de afgelopen tijd. Volgende week vrij dus dan het gas er weer op en hopelijk volhouden.

Vandaag:
Bench
1x10x20
1x8x40
5x3x45

MP
3x5x30

DB shoulderpress
1x10x10
1x10x12
2x10x14

Font raises
3x10x6

Side raises
3x10x6

 

[lola7815]

15-10-2013

Ik heb het mega druk met mn studie en stagelopen dus van trainen komt weinig terecht de afgelopen tijd. Volgende week vrij dus dan het gas er weer op en hopelijk volhouden.

Vandaag:
Bench
1x10x20
1x8x40
3x5x45

MP
3x5x30

DB shoulderpress
1x10x10
1x10x12
2x10x14

Font raises
3x10x6

Side raises
3x10x6

Ik ben een loser..

 

[Sjalalamantha]

Ik ben een loser..

Als je daarmee bedoelt dat je een winnaar bent met deadliften dan is het goed. Met je beginnergainz ga je me zooooo voorbij.

 

[marina1975]

Mooie training!
en ja.. studie en stage vergen veel.
Maar volgende week dus vakantie en knallen!

 

[lola7815]

jaja

 

[Sjors26]

jaja

lul niet zo stom, zelfs V is fan van je.


Lekker volume Sam, je wordt nog eens een bench-babe
( sjoelen hoeft dus nog niet! )

 

[Sjalalamantha]

18-10-2013

Bench
1x10x20
1x10x30
3x10x35

Leg press plate loaded
1x10x50
3x10x60

Legcurl
3x10x40

Leg extension
3x10x40

Hipadduction
3x15x20

push ups
5x5

 

[marina1975]

Nice training!

 

[Starter20]

Plan een keer een sessie in met deze dude.
http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshh1xUcPF888Ln41MVv

 

[Sjalalamantha]

Plan een keer een sessie in met deze dude.
http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshh1xUcPF888Ln41MVv

Damn E, ik zou willen dat jij mijn CT Fletcher was, met guns en alles