Fitness Seller

Sjalalamantha logt

Users who are viewing this thread

Sannee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2010
Berichten
3.994
Karma
479
Lengte
1m65
Massa
80kg
Vetpercentage
28%
Is reverse grip pull up niet gewoon een chin up?
 

Leo1988

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2009
Berichten
2.272
Karma
81
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
14%

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Pull-ups thuis is inderdaad wel een goed idee om het te leren. Heb je een stang in de deurpost?

nette training weer!
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
05-02-2013

Squats
1x5x60
1x5x65
2x3x67,5
1x3x70

Deadlifts
2x5x90
1x5x95
1x4x95
1x3x100
1x100 (toen werd het zwart met sterretjes, beetje te weinig gegeten)

Bent over row reverse grip
3x10x50

DB row
3x10x18
1x10x20

Lat pull down super set,
wide grip (40kg) en small reverse grip (33 kg)
3x10

Skull crushers
1x10x7,5
2x10x17,5

Shrugs
1x12x10 (per arm)
3x10x15

Goede training. Bij de deads werd het dus een beetje zwart omdat je blijkbaar niet op 600kcal zwaar kunt trainen. Volgende keer iets meer erin beuken voor ik naar de gym ga.
 

Leo1988

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2009
Berichten
2.272
Karma
81
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Limited belief!
 

Ano_52347

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2008
Berichten
3.445
Karma
516
Lengte
1m80
Massa
53kg
Hoelaat ging je naar de gym dan?
 

Mathijsimo

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 jan 2010
Berichten
1.441
Karma
148
Lengte
1m85
Massa
98kg
Vetpercentage
10%
damn, zit net even te kijken maar wat ben je sterk voor een vrouw!!!
 

Leo1988

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2009
Berichten
2.272
Karma
81
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Lekker coïtusistisch weer :rolleyes:
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
07-02-2013

Squat
2x10x50
1x8x55
1x6x55
2x5x55

Pinned goodmornings met bands
1x10xbarbell
2x6x10

Glutebridges
1x10x60
1x10x92
1x10x120
1x10x140
2x10x160

Pull throughs
4x10x24,5

Glute ham. raises
3x7

Standing calf raises
2x10x70
1x10x75
1x10x80

Chinups
4xbw
2x2xbw + 2,5

Prima training. Minder gewicht en meer reps op de squat vandaag waardoor ik me beter kon focussen op mn houding.
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.325
Karma
16.961
Zeker ook belangrijk je houding, dan maar wat minder gewicht;)
Nice training.
 

Sjors26

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2013
Berichten
6.277
Karma
1.306
Lengte
1m75
Massa
67kg
Hail 2 the glutebridges <3
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
09-02-2013

Bench
2x5x45
2x5x47,5
1x3x50

MP
1x10x15
2x10x20
1x10x25

Hammersh. shoulderpress + reverse (super set)
3x10x14,5

Front + side raises
1x10x4
2x10x5

Flyes
3x10x7

Lying tricep
1x10x18
2x10x20

Side bends
4x10x25

Ondanks intense brakheid van vrijdag avond en als sneeuwpop aangekomen bij de sportschool toch een goede training gehad. Voel me stukken beter weer. :)
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
11-02-2013

Box squats
1x10x50
1x8x55
1x5x60
1x5x65
2x4x65

Rom. deadlift
4x10x60

Legpress
4x10x157

Seated Legcurl
4x10x65

Legextension
4x10x50

Prima benentraining.
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
14-02-2013

Squat
2x5x60
1x4x65
2x3x65

Deadlift
2x5x95
1x5x100
1x1x105
1x2x105
1x2x107,5 PR

Bent over row reverse grip
2x10x50
1x10x40

DB row
1x10x18
3x10x20

Lat pull superset
2x10x40
2x10x33

DB curl
3x10x12

Donkey calve raises met Roma op de rug (+/1 65kg)
4x10

Prima training. De donkeys waren lachen. Na pumping iron te hebben gezien moesten ze worden gedaan :)
 
Laatst bewerkt:

DG80

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.899
Karma
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Zien er goed uit jouw trainingen!
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
Zien er goed uit jouw trainingen!

:) Dank je.

15-02-2013

Squats
2x10x40
2x10x50
1x10x55

Pinned goodmornings
1x5x45
2x5x50
2x5x52,5

Glutebridges
1x10x70
1x10x100
1x10x140
1x10x160
1x10x140

Pull throughs
1x10x24.5
3x10x28

GHR
1x8
1x7
1x5

Standing calve raises
1x10x72
1x10x80
1x10x85

Prima training. Gluten branden lekker nu. Wordt vanavond lekker alles eruit dansen :)
 

johan22

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jan 2008
Berichten
4.867
Karma
278
8x GHR, not bad. En vorige maand nog kloten met 1 rep he;)
 
OP
Sjalalamantha

Sjalalamantha

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2012
Berichten
302
Karma
15
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
8x GHR, not bad. En vorige maand nog kloten met 1 rep he;)

Ja! Ik ben volhardend. Ik wil het gewoon goed kunnen.

18-02-2013

Bench
1x5x45
4x5x50 (laatste twee reps met lichte spot)

Hammersmith shoulderpress + reverse
3x10x14,5

MP
1x10x20
1x7x25
1x5x25
1x6x25

Front + side raises
3x10x5

Flyes
3x10x7

Lying tricep
3x10x20

Side bentdtdts
4x10x25
 

Naar boven