lang niet op dbb geweest dus maar weer us een training posten
Rug biceps van net.
chin ups 17x bw, 12xbw+5kg, 8xbw+10kg, 7xbw+15kg
BOR 12x110kg, 10x120kg, 8x130kg, 5x140kg (eerste keer 140 gepakt.)
DB row 12x44kg, 10x54, 8x54, 6x60
Latpulldown gewicht weet ik niet meer.
db pullover 12x34kg, 10x38, 8x44kg
db curls 12x22kg, 10x24, 8x26, 6x28kg
bb culrs 10x50, 8x55, 6x60, 6x60
reverse cable curl gewicht weet ik niet meer
nog wat wipers voor abs.