Sjimpiej's trainingslog (5 bezoekers)

[Sjimpiej1986]

Heb je al een foto van je nieuwe tattoo? Ben benieuwd. Wil zelf ook nog wel een nieuwe maar ben nog niets tegengekomen waarvan ik denk, dat gaat hem worden.

Lig nu op de tattoeer bank. Haha

Wel een idee welke richting de tattoo qua idee op moet gaan?

 

[Sjimpiej1986]

Sessie van vandaag nog 1,5 uurtjes, maar dik tevreden over het resultaat tot nu toe 😍

 

[Sjimpiej1986]

Sessie 2 is klaar 👌🏼 nog 1 lange sessie te gaan

 

[Sjimpiej1986]

Mogguh!

Hierbij weer de checkin 👌🏼 deze week 3x getraind, zoals coach aangaf de pomp lekker beetje opgezocht, maar geen pr's gepakt. Ging best lekker.

Week gemiddelde gewicht nog lager dan gemiddelde eind cut, maar dat merk ik ook wel aan afname afmetingen armen en benen. Als ik gister niet zoveel carbs had gegeten (vanochtend +0,9kg) was die nog lager geweest.
Vandaag weer begonnen met creatine. En zin om weer lekker te trainen.

Gister tattoo deel II, dus kan vanaf woensdag weer benen gaan trainen, dan is die second skin er weer af en zou hij helemaal genezen/dicht moeten zijn. Hoop de benen deze bouwfase echt even wat massa te kunnen geven 👌🏼

Fijn weekend!

 

[Sjimpiej1986]

Nog eentje om de progressie van gister goed te zien 😋

 

[Solway Firth]

Nog eentje om de progressie van gister goed te zien 😋

Bekijk bijlage 575896

Wow die details zijn echt vet! Hoofden zijn vaak een beetje weird maar deze is perfect. Meesterwerkje

 

[Camelus]

Nog eentje om de progressie van gister goed te zien 😋

Bekijk bijlage 575896

Mooi gezet! Heb je hem op je onderarm staan?

 

[RonnReeves]

Mooi gezet! Heb je hem op je onderarm staan?

Die tijger kan nog groeien in de toekomst

 

[Sjimpiej1986]

Wow die details zijn echt vet! Hoofden zijn vaak een beetje weird maar deze is perfect. Meesterwerkje

Thanks maat 👌🏼

 

[Sjimpiej1986]

Die tijger kan nog groeien in de toekomst

Haha zeker weten 👌🏼

 

[ThaWasteland]

Dikke tattoo

 

[Sjimpiej1986]

Dikke tattoo

Thanks 👌🏼 dikke tattoo op een dun been, maar daar gaan we aan werken 🤣

 

[Sjimpiej1986]

2023 jan. 22
Duur: 75 minuten
Ochtendgewicht: 72,2
Trainingscijfer: 8
Laatste fatsoenlijke training was 3 januari.. vandaag eindelijk weer een goeie training neer gezet. Alle oude gewichten weer gepakt. Niet veel pr's qua reps, maar dik tevreden 💪🏽 cable side raise vervangen door side raise met machine, omdat ik de feeling en uitvoering niet goed krijg met de cable.
Calorieën sinds gister weer met 250 verhoogd.
Nu TD 3230 / NTD 2909


Barb Line Bent over T-Bar row 1:
40x8 +0reps
30x17 +0reps - ltst 2partial

Lat pull down:
35,5x7 +0reps
30,5x12 -2reps

Seated DB press:
22x9 +1rep
18x12 -2reps +1fail

Lateral raise machine:
35x8 Nxt 30kg ivm vorm/ sit 4 proberen
25x12

Reversed fly machine:
47x13 +1rep - nxt 50kg
40x14 -2reps

One arm cable curl 1:
12,5x11 -1rep
10x15 -2reps
10x12

HS Preacher curl:
44x10 +0reps
37x12 +2reps
37x9

One Arm Rope Pushdown:
12,5x8 R-2reps / L-3reps
10x11 +0reps
10x8

Loopband 12°:
Helaas skip ivm visite


Logged using RepCount

 

[Sjimpiej1986]

Wederom upper body ivm tattoo

2023 jan. 23
Duur: 93 minuten
Ochtendgewicht: 72,7
Trainingscijfer: 8
Lekkere training met paar goeie pomps er tussen door. Merk wel in aantal reps dat ik gister ook upper body heb getraind. Woensdag weer benen.

Machine flyes:
64x10 +3kg
50x15 +0reps

Dumbbell Press:
26x8 -2reps
22x12 +0reps - goeie pomp

Shoulder Press Machine:
40x8 -2reps - schouders nog moe van gister
30x12 -4reps

DB lateral raises one arm:
10x14 +0reps
9x14 Extra gelet op vorm en tut

One arm pull down:
33,5x10 +0reps - nxt incl bankje, bankje steeds naar links en rechts schuiven zodat arm recht onder katrol is. Schouder laag houden, je lat zo ver mogelijk stretchen en dan elleboog naar je broekzak
28,5x12 -2reps

Cable Row:
28,5x10 Let op volledige retractie schouderbladen en lats goed op rek
23,5x13 -2reps

V-bar pushdown:
30x11 -1rep
25x15 +0reps
25x10 -4reps

Overhead DB Extensions:
10x9 +0reps - triceps aardig leeg
8x14 +0reps
8x13 +2reps

Bicep Curl DB:
16x10 +0reps
14x14 +2reps
14x12 +3reps

Loopband 12°:
15 min 0 sec 10° 5km/u


Logged using RepCount

 

[Ano_110723]

Wederom upper body ivm tattoo

2023 jan. 23
Duur: 93 minuten
Ochtendgewicht: 72,7
Trainingscijfer: 8
Lekkere training met paar goeie pomps er tussen door. Merk wel in aantal reps dat ik gister ook upper body heb getraind. Woensdag weer benen.

Machine flyes:
64x10 +3kg
50x15 +0reps

Dumbbell Press:
26x8 -2reps
22x12 +0reps - goeie pomp

Shoulder Press Machine:
40x8 -2reps - schouders nog moe van gister
30x12 -4reps

DB lateral raises one arm:
10x14 +0reps
9x14 Extra gelet op vorm en tut

One arm pull down:
33,5x10 +0reps - nxt incl bankje, bankje steeds naar links en rechts schuiven zodat arm recht onder katrol is. Schouder laag houden, je lat zo ver mogelijk stretchen en dan elleboog naar je broekzak
28,5x12 -2reps

Cable Row:
28,5x10 Let op volledige retractie schouderbladen en lats goed op rek
23,5x13 -2reps

V-bar pushdown:
30x11 -1rep
25x15 +0reps
25x10 -4reps

Overhead DB Extensions:
10x9 +0reps - triceps aardig leeg
8x14 +0reps
8x13 +2reps

Bicep Curl DB:
16x10 +0reps
14x14 +2reps
14x12 +3reps

Loopband 12°:
15 min 0 sec 10° 5km/u


Logged using RepCount

Is het verstandig om 2x achter elkaar zelfde spieren te trainen? Ik heb dag erna altijd best wat spierpijn

 

[McMetronome]

Tof geworden die tat. Al had die sneeuwtijger ook wel wat

 

[Sjimpiej1986]

Tof geworden die tat. Al had die sneeuwtijger ook wel wat

Haha thanks man 😋

 

[Sjimpiej1986]

Is het verstandig om 2x achter elkaar zelfde spieren te trainen? Ik heb dag erna altijd best wat spierpijn

Doe het eigenlijk nooit.. maar kon nu nog ff geen benen trainen en wilde toch ff trainen. Morgenavond geen tijd. Dus heb gister UB 1 gedaan en vandaag UB 2.

 

[Sjimpiej1986]

2023 jan. 25
Duur: 65 minuten
Ochtendgewicht: 73,1
Trainingscijfer: 9
Goeie sterke benen training. Pendulum squat blijf ik erg zwaar vinden, maar ook prima pr. Wederom dik tevreden. Gewicht neemt deze week goed toe. Meer carbs, weer zware trainingen en start creatine.

Seated leg curl:
75x8 +0reps / ltst 2 partial
65x16 +2reps

Romanian Deadlifts BB:
90x12 Iets teveel in onderrug ipv hams
80x12 Terug naar 80 ivm betere mmc

Pendulum squat:
25x6 +5kg - erg zwaar
20x10 +5kg

Leg Extensions1:
75x9 +5kg
60x16 +1rep
60x12 +0reps

Hip abductor:
140x10 -2reps
125x19 +1rep

Hip adductor:
157,5x12 Full stack..
135x14 Ltste partial

Seated Calf Raises:
25x111111 +0reps, goeie rom en tut

Loopband 12°:
15 min 0 sec 11° 5km/u

 

[McMetronome]

Nice. Weer helemaal fit?