Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Hi
Ik ga ook maar eens loggen. Mocht ik mijn black book kwijtraken dan staat alles in elk geval hier
Nu ben ik bij lange na niet zo op dreef als de andere dames hier, maar ik kijk bij ze af en probeer zelf elke dag 100% te geven.
Vroeger ( 15jr < ) op behoorlijk niveau getraind. Ongeluk gehad en mijn linkerhelft zo'n beetje tot moes, dus ik zit vandaag de dag nog met een zwakke knie ( knie-en kruisbanden gescheurd, knieschijf verbrijzeld, gebroken elleboog, enkel etc ) en een schouder die nog weleens tegensputtert.
Ik doe braaf elke dag mijn stabilisatie-oefeningen, hou mijn core sterk en bouw alles langzaam op. 2 weken fullbody getraind om op te warmen, per volgende week naar 5-day split
Wish me luck ^_^
Stats:
1.75m
68 KG > nu 63
Taille 76 > nu 72
Heup 91 > nu 89
Biceps beide kanten 27 > nu 31
Benen beiden kanten 53 > nu 54
Doel:
Lean, mean fatburning machine ^_^
Schema is per juli ongeveer dit:
MA : UB, vooral rug en buik
Di : LB, veel squats en glutebridges
WO : UB, borst, armen, schouders + training RPB
DO: LB, veel squats, rdl en ghr
VRIJ : UB, rug, armen en schouders
ZA: (strongman) training RPB
Ik probeer dagelijks te squatten, ( gebruik het als w.u. voor mijn training ) omdat daar een zwakke plek zit ivm mijn knie. Ik varieer met overhead squats, full oly frontsquats, full oly back squats, Zercher squats en box squats.
Het is niet veel, maar er komt vast snel weer power in dit ouwe lijf.
Update foto's staan verderop in het topic.
Hieronder progressie van feb tot augustus
Ik ga ook maar eens loggen. Mocht ik mijn black book kwijtraken dan staat alles in elk geval hier
Nu ben ik bij lange na niet zo op dreef als de andere dames hier, maar ik kijk bij ze af en probeer zelf elke dag 100% te geven.
Vroeger ( 15jr < ) op behoorlijk niveau getraind. Ongeluk gehad en mijn linkerhelft zo'n beetje tot moes, dus ik zit vandaag de dag nog met een zwakke knie ( knie-en kruisbanden gescheurd, knieschijf verbrijzeld, gebroken elleboog, enkel etc ) en een schouder die nog weleens tegensputtert.
Ik doe braaf elke dag mijn stabilisatie-oefeningen, hou mijn core sterk en bouw alles langzaam op. 2 weken fullbody getraind om op te warmen, per volgende week naar 5-day split
Wish me luck ^_^
Stats:
1.75m
68 KG > nu 63
Taille 76 > nu 72
Heup 91 > nu 89
Biceps beide kanten 27 > nu 31
Benen beiden kanten 53 > nu 54
Doel:
Lean, mean fatburning machine ^_^
Schema is per juli ongeveer dit:
MA : UB, vooral rug en buik
Di : LB, veel squats en glutebridges
WO : UB, borst, armen, schouders + training RPB
DO: LB, veel squats, rdl en ghr
VRIJ : UB, rug, armen en schouders
ZA: (strongman) training RPB
Ik probeer dagelijks te squatten, ( gebruik het als w.u. voor mijn training ) omdat daar een zwakke plek zit ivm mijn knie. Ik varieer met overhead squats, full oly frontsquats, full oly back squats, Zercher squats en box squats.
Het is niet veel, maar er komt vast snel weer power in dit ouwe lijf.
Update foto's staan verderop in het topic.
Hieronder progressie van feb tot augustus
Laatst bewerkt:
