Fitness Seller

Skatermarvins eeuwige cutlog (2014) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

^
Koekie pls, hij is afgestapt van de MarvRom, give the man a break ;)
Alhoewel ik wel denk dat er nog genoeg kracht te winnen is op de squat.
 
Koekie, die post geldt ook voor jou. Ga eens clean bulken :P
 
Lekkere trainingen weer man! Het hoeft ook echt niet altijd zo te zijn dat je altijd beter moet zijn dan je "oude" niveau. Weet überhaupt niet of dat wel haalbaar voor je is? Ik vind je SQ in ieder geval echt goed hoor man ;)
 
Yo Marvin. Heb in je (oude) log terug zitten lezen n.a.v een aantal trainingen die je de laatste weken neer zet t.o.v jaren geleden. Vergeleken met je squat van gister:

3-2-2011
Squat: 5x5x160kg (Belted, laatste 2 setjes met erg veel moeite! Betwijfel ook of ze wel parallel waren..VIEL BEHOORLIJK ZWAAR!)

28-11-2011
Squat: 8x60kg, 8x100kg, 6x130kg, 5x6x160kg, 4x160kg (VPR(?))
http://forum.dutchbodybuilding.com/...g-and-beyond-215244/index299.html#post6326182

26-11-2011
Squat: 65x60kg (Vreselijk!!!)
http://forum.dutchbodybuilding.com/...g-and-beyond-215244/index246.html#post5763404

18-6-2012
Squat: 12x60kg, 12x100kg, 12x130kg, 10x150kg, 7x160kg, 10x130kg
http://forum.dutchbodybuilding.com/...g-and-beyond-215244/index345.html#post6869734

11-12-1012
Squat: 8x140kg, 2x6x160kg, 15x100kg, 17x100kg (Pff, wat voelt dat ineens licht, maar toch ook weer zo ontzettend zwaar!)
http://forum.dutchbodybuilding.com/...g-and-beyond-215244/index385.html#post7292271

Exact een jaartje terug
31-8-2013
Squat:
60kg: 12
90kg: 8 (warmup)
110kg: 12, 12, 12 (nipt)
Dropset, 130kg-->110kg-->90kg-->60kg: 7, 6, 10, 21 (DAMN, wat een power!)
http://forum.dutchbodybuilding.com/...g-and-beyond-215244/index435.html#post7967292

Gisteren...
29-8-2014
Squat:
60kg: 12
80kg: 10 (warmup)
100kg: 8, 8
120kg: 6 (moeizaam), 6 (nipt!)

Kom op Marvin!!! Dat oude niveau moet echt weer terug. Is het niet heerlijk om die Super Saiyan krachten weer terug te krijgen? Dan maar 10 kilootjes zwaarder, dan maar een heel klein vetrandje... gewoon doen man! BOOM!
PS: hopelijk geeft deze post je wat motivatie om terug te werken naar je oude niveau! ;)
Jow Koek...wat een zoekwerk moet dit geweest zijn zeg. Wederom weer bedankt voor de uitgebreide post en motivatie. Ik denk dat de gewichten deels uitvoering waren, die nu weer anders is...niet dat dat allemaal quarter squats waren, maar focus nu meer op mmc.

Maar je hebt ook zeker gelijk! Of mijn kcals moeten wat omhoog...of ik moet ergens mijn ballen gaan zoeken en weer wat meer respectable weights gaan squatten..
^
Koekie pls, hij is afgestapt van de MarvRom, give the man a break ;)
Alhoewel ik wel denk dat er nog genoeg kracht te winnen is op de squat.
MarvRom, wahahaha
Koekie, die post geldt ook voor jou. Ga eens clean bulken :P
Being shredded...year round. :)
Lekkere trainingen weer man! Het hoeft ook echt niet altijd zo te zijn dat je altijd beter moet zijn dan je "oude" niveau. Weet überhaupt niet of dat wel haalbaar voor je is? Ik vind je SQ in ieder geval echt goed hoor man ;)
Hmm, als ik eerlijk ben hoef ik ook niet zo nodig 180kg in mijn nek te hebben, maar naar een 2xbw weer toewerken moet zeker kunnen...vrijdag zat dat er helaas echt niet in.
 
Wat is volgen jou vooral veranderd kwa uitvoering aan je squat dan ? en hoe probeer jij meer te focussen op mmc ?
 
Koekie, die post geldt ook voor jou. Ga eens clean bulken :P

Haha, weet je wat het is, het is erg moeilijk om mentaal jezelf flubberig te zien/voelen nadat je een BF van 5 hebt gehad... dus Marvin zit mentaal wat dat betreft hetzelfde in elkaar als ik :D Overigens zie/hoor je dit mentale aspect vaak in deze hobby/sport.
 
Wat is volgen jou vooral veranderd kwa uitvoering aan je squat dan ? en hoe probeer jij meer te focussen op mmc ?
Moeilijk uit te leggen. Maar voor mijn gevoel kun je net als bij benchen gewoon bezig zijn met gewicht verplaatsen en je kunt bezig zijn met je spier te trainen. Er zal hierin vast een heel groot grijs gebied zitten.

Verder denk ik met name dat mijn TUT langer is en ik zowel het positieve als negatieve deel vaak wat trager uitvoer.

Haha, weet je wat het is, het is erg moeilijk om mentaal jezelf flubberig te zien/voelen nadat je een BF van 5 hebt gehad... dus Marvin zit mentaal wat dat betreft hetzelfde in elkaar als ik :D Overigens zie/hoor je dit mentale aspect vaak in deze hobby/sport.
Erg herkenbaar dit!

---------- Toegevoegd om 07:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:34 ----------

De planning voor vandaag!

1 Rug, hamstrings & kuiten:
Dumbell row:3x6-12
Chin-up:
Reverse grip pulldown:2x6-8+dropset
Cable row (V-grip):3x8-12+pompset

SLDL:4x8-12
Standing legcurl:3x8-12+pompset

Toepress/seated calfraise:


Voeding, maandag 01-09-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 80g havermout + 30g whey + 20g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Cellmass + 1g agmatine + 6g citruline malaat
Post-workout: 35g whey
18:00 halve bevroren banaan + 30g bevroren aardbeien + 20g casseine (proteinfluff)
19:45 60g ongekookte pasta + ~150g pastasaus + roerbakgroente + ~125g gehaktballetjes (~800kcals)

~2285kcals, E/K/V = 180g (31) / 240g (40%) / 75g (29%)
 
Haha, weet je wat het is, het is erg moeilijk om mentaal jezelf flubberig te zien/voelen nadat je een BF van 5 hebt gehad... dus Marvin zit mentaal wat dat betreft hetzelfde in elkaar als ik :D Overigens zie/hoor je dit mentale aspect vaak in deze hobby/sport.

ken het gevoel wel, heb het zelf ook. maar toch durf ik mezelf er overheen te zetten om massa te winnen hoor :o
 
Marvin doet nu eindelijk een echte squat itt zijn 45 quartial squats. just kidding. :D
 
ken het gevoel wel, heb het zelf ook. maar toch durf ik mezelf er overheen te zetten om massa te winnen hoor :o
Hmm, dan moet er nog wel wat massa te winnen zijn..maar laat ik deze discussie maar niet opnieuw starten..

Marvin doet nu eindelijk een echte squat itt zijn 45 quartial squats. just kidding. :D
True story..

Just kidding but kinda true :p
:mad:

Bij deze de laatste training in deze log! Ik ga weer verder loggen in mijn oude vertrouwde logje!:D

1 Rug, hamstrings & kuiten:
Dumbell row:
22kg: 12
32kg: 8 (warmup)
40kg: 12, 12 (2f.), 12 (3f.) (Niet te klagen op deze slappe dag!)

Chin-up:
Bw: 6 (pff, dit is gewoon zielig!), 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (myo sets, maar man, man wat moezaam!:sad:)

Cable row (V-grip):
128kg: 12 (andere greep, niet van harte!), 12 (4f.)
118kg: 9 (zucht..)
92kg: 21 :fire:

Straight arm rope pulldown:
32kg: 17
41kg: 12
50kg: 10 (gek zat!)
Dropset: 50kg-->41kg-->36kg: 5, 8, 5

SLDL:
80kg: 12
100kg: 12, 12 (lekker!)
130kg: 3, 3, 3 (rest-pause. Best pittig!)

Standing legcurl:
23kg: 14, 14 (goede MMC!)
16kg: 32 (pompen of verzuipen)

Seated calfraise:
60kg: 21, 15, 16, 15 (beetje volume enzo..)


Vanaf vandaag log ik dus weer verder in mijn oude log (http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/skatermarvins-way-to-90kg-and-beyond-215244/index600.html)

Wil iedereen bedanken voor de support tijdens deze contest. Plaatsing is terecht: het is en blijft hier natuurlijk een bodybuilding forum en als naturel is het moeilijk opboksen tegen de genetisch goed bedeelde en kurende personen. Verder stond ik er gewoon minder goed bij als vorig jaar en heb daarom denk ook wat puntjes moeten inleveren. Echter zou ik mezelf geen 7 geven maar een 8 rekening houdend met voorgenoemde aspecten. Echter weet ik ook hoe hier de foto's beoordeeld worden door sommige, dus weeg ik er voor mezelf niet te zwaar aan..

Ik verwacht de DBB contest dan ook niet snel te winnen of een top 3 plaatsing te halen, maar het motiveert ieder jaar weer om een goede zomercut te doen.

Nogmaals bedankt!:thumbs:
 
Ja man, terugrit van Sziget was wel fucked up (met 1 andere chauffeur in 1x naar huis gereden vanuit Boedapest) dus ben benieuwd naar mn wheels train van straks. Nu weer mn ritme fixen en er aan wennen om geen pizzapunten te kopen om 5u 's nachts :rolleyes:

2x sziget gedaan, 2x met zatte kloten hele nacht om pizzapunten geweest. DIE PIZZA'S HEERSEN DAARO
 
Back
Naar boven