-
Volg het forum via Google Nieuws
skeevn RAW power
- Topic starter skeevn
- Startdatum
- Reacties 51
- Weergaven 3K
- Volgers 4
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 485
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Sterk 
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:15 ----------
Zie geen filmpje van je bench...
Bij je DL is je rug volgens mij een beetje bol, als in: niet recht genoeg of niet hol genoeg.
Weet niet wat de anderen daarvan vinden.
Misschien daarom dat je last van je rug krijgt?
Ook oppassen met mixed grip.
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:15 ----------
Zie geen filmpje van je bench...
Bij je DL is je rug volgens mij een beetje bol, als in: niet recht genoeg of niet hol genoeg.
Weet niet wat de anderen daarvan vinden.
Misschien daarom dat je last van je rug krijgt?
Ook oppassen met mixed grip.
OP
skeevn
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 apr 2014
- Berichten
- 170
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Topic Starter
- #43
27/01
bench
87.5 x5
87.5 x3 voorbeeld van een scheve setup in filmpje >_>
80 x5
80 x5
82.5 x5
85 x5
85 x5
Men setup gaat als volgt:
zet mij neer op puntje van zitting
leg mij
trek men schouders achter en naar beneden (mss iets teveel naar beneden)
pas mezelf aan om genoeg onder e bar te liggen
zet men grip
en beginnen
https://www.youtube.com/watch?v=MmrbrkH_yMI&feature=youtu.be
BOR
50x10 zonder neerleggen
50x10 zonder leggen
55x10 zonder leggen
60x10 met neerleggen
60x10 met neerleggen
Circus press
34.25 x5
bench
87.5 x5
87.5 x3 voorbeeld van een scheve setup in filmpje >_>
80 x5
80 x5
82.5 x5
85 x5
85 x5
Men setup gaat als volgt:
zet mij neer op puntje van zitting
leg mij
trek men schouders achter en naar beneden (mss iets teveel naar beneden)
pas mezelf aan om genoeg onder e bar te liggen
zet men grip
en beginnen
https://www.youtube.com/watch?v=MmrbrkH_yMI&feature=youtu.be
BOR
50x10 zonder neerleggen
50x10 zonder leggen
55x10 zonder leggen
60x10 met neerleggen
60x10 met neerleggen
Circus press
34.25 x5
- Lid geworden
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 485
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
ben je linkshandig?
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:15 ----------
dat rack gaat daar in de zomer nog staan...
Als ik jou was, maakte ik die blokken voor je BP een 5-10 tal cm lager, kost je nogal veel moeite om die eraf te halen, zo lijkt het.
Arch is idd iets raar, je moet je heupen op het bankje houden en jij komt omhoog als je het lastig krijgt. Het is geen squat, geen/weinig kracht zetten met je benen.
Iets minder breed eens geprobeerd?
Misschien te weinig assistance? Lats, triceps?
---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------
Je ademt ook eerst in voordat je de BB laat zakken, probeer eens in te ademen terwijl je zakt, inhouden, omhoog duwen, uitademen, repeat
---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
TIP: probeer het eens als je ruzie hebt met je vriendin
Een beetje woede helpt altijd.
En anders kan je betere muziek opzetten: disturbed !, slipknot, metallica, ... en dan denken aan iets wat je kwaad maakt.
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:15 ----------
dat rack gaat daar in de zomer nog staan...Als ik jou was, maakte ik die blokken voor je BP een 5-10 tal cm lager, kost je nogal veel moeite om die eraf te halen, zo lijkt het.
Arch is idd iets raar, je moet je heupen op het bankje houden en jij komt omhoog als je het lastig krijgt. Het is geen squat, geen/weinig kracht zetten met je benen.
Iets minder breed eens geprobeerd?
Misschien te weinig assistance? Lats, triceps?
---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------
Je ademt ook eerst in voordat je de BB laat zakken, probeer eens in te ademen terwijl je zakt, inhouden, omhoog duwen, uitademen, repeat
---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
TIP: probeer het eens als je ruzie hebt met je vriendin
Een beetje woede helpt altijd.
En anders kan je betere muziek opzetten: disturbed !, slipknot, metallica, ...
en dan denken aan iets wat je kwaad maakt.
OP
skeevn
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 apr 2014
- Berichten
- 170
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Topic Starter
- #45
Voila sie vandaag nog eens bench en men schouders niet keihard naar onder getrokken waardoor ik iets relaxer op de bench lig, moet wel focussen dat ik ze goed naar achter hou. Voelt veel beter aan en legdrive gaat ook makkelijker met "stevige" core zonder al teveel omhoog te gaan.
29/01
BELTLESS squats
130x5
135x5
135x5
135x5
137.5x5
dumbell overhead tricep extension
plates 2x10kg x12
2xDB 14.25 x5
single db 24.25 x12
24.25x16 + 10 pushups
24.25x12 + 10 pushups
24.25x12 + 10 pushups
BELTLESS DEADLIFT
120 x 9 VPR
31/01
Squat BELTLESS
140 5x5
bench
90 3 4 3 4 3
29/01
BELTLESS squats
130x5
135x5
135x5
135x5
137.5x5
dumbell overhead tricep extension
plates 2x10kg x12
2xDB 14.25 x5
single db 24.25 x12
24.25x16 + 10 pushups
24.25x12 + 10 pushups
24.25x12 + 10 pushups
BELTLESS DEADLIFT
120 x 9 VPR
31/01
Squat BELTLESS
140 5x5
bench
90 3 4 3 4 3
OP
skeevn
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 apr 2014
- Berichten
- 170
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Topic Starter
- #48
6/02
squat beltless
132.5 x5 5 5
dacht dat ik 142.5 had gestoken >_>
142.5 x3 x3
bench
90 x3 3 3 3 3
9/02
extra gat in belt gemaakt om hem kleiner te krijgen en is precies wel groot verschil :')
squat:
155 x5 PR
even dollen met een single om te zien wat 160 voelt
160x1
160x1
pushup 60 sec rust
30
30
30
25
10x 5sec neer 5 sec up
squat beltless
132.5 x5 5 5
dacht dat ik 142.5 had gestoken >_>
142.5 x3 x3
bench
90 x3 3 3 3 3
9/02
extra gat in belt gemaakt om hem kleiner te krijgen en is precies wel groot verschil :')
squat:
155 x5 PR
even dollen met een single om te zien wat 160 voelt
160x1
160x1
pushup 60 sec rust
30
30
30
25
10x 5sec neer 5 sec up
Laatst bewerkt:
OP
skeevn
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 apr 2014
- Berichten
- 170
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Topic Starter
- #49
11/02
squat: 155 x 5 5 5
bench: 90x 2 godmiljaardeeeee
close grip bench: 60x 10 10 12
65x 8 8
deadlift:
50x10
90x5
120x3
140x1
160x1
165x1
170x1 rug moet veel rechter
laatste deadlift met snapcity form
http://www.youtube.com/watch?v=O3OcbeD6i3Q
__________________
>>> log <<< http://www.youtube.com/watch?v=O3OcbeD6i3Q
squat: 155 x 5 5 5
bench: 90x 2 godmiljaardeeeee
close grip bench: 60x 10 10 12
65x 8 8
deadlift:
50x10
90x5
120x3
140x1
160x1
165x1
170x1 rug moet veel rechter
laatste deadlift met snapcity form
http://www.youtube.com/watch?v=O3OcbeD6i3Q
__________________
>>> log <<< http://www.youtube.com/watch?v=O3OcbeD6i3Q
Laatst bewerkt:
OP
skeevn
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 apr 2014
- Berichten
- 170
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Topic Starter
- #51
Bij men 170 deadlift rug bezeerd, niets meer gedaan sindsdien, rusten zei dokter maar was niet goeie beslissing precies, door men slechte houding heb ik men core en postuur om zeep geholpen.
nu al tijdje naar de kinesist voor men core inorde te krijgen en men buik"gordel" terug te verstevigen, dus hopelijk snel terug beginnen liften !
nu al tijdje naar de kinesist voor men core inorde te krijgen en men buik"gordel" terug te verstevigen, dus hopelijk snel terug beginnen liften !
