1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Skinny fat geworden

Topic in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Exogainer, 10 jul 2019.

XXL Nutrition Fat Burner

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Exogainer

    Exogainer Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    7%
    Lieve mensen,

    Tijdje terug begonnen met bulken en sporten voor wat breder postuur. Voornamelijk een clean bulk met uitzondering van een kapsalon en chocomelk hier en daar. Van 57kg naar 69kg gegaan met intensief sporten en dus veel eten. Ik ben ecto dus lastig om massa aan te brengen.

    Nu krijg ik helaas een buikje en dreigt het gevaar skinny fat te worden. Nu zit ik in dubio om nu al te cutten of doorgaan met bulken? Ik werk als orderpicker dus doe fysiek zwaar werk wat resulteert in snelle calorieverbranding.

    Tips/adviezen heel erg welkom!
     
  2. Bert

    Bert Stay positive Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    7.774
    Leuk Bevonden:
    12.080
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.374.687
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    102kg
    Zonder foto of accurate vetmeting is dat lastig te zeggen, maar als je 69 kg bij 1m81 weegt, zal je echt niet erg vet zijn en lijkt bulken mij meer aan te raden dan cutten. Het kan ook zijn dat je wat vocht vasthoudt of bloated ben door carbs/vocht/zout. Heb je een foto en hoe is die 7% bepaald? (7% is erg weinig)
     
  3. fred22

    fred22 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.651
    Leuk Bevonden:
    709
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.708.797
    Lengte:
    1m80
    Op 69 kilo zou ik sowieso doorgaan tot je zo'n 75 kilo weegt. Dan kan je een mini cut doen van een paar kilo. Ander verlies je vrij veel massa.
    En inderdaad wat Bert zegt. 7% is sowieso niks, bulk lekker door naar 12-13% en zie je er straks met meer massa een stuk beter uit en valt je buik sowieso veel minder op :)
     
  4. BBmatrix

    BBmatrix Cool Novice +10 jaar member

    Berichten:
    69
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Je spieren groeien een stuk fijner in een ietwat vettere omgeving. Ik zou me er met jouw gewicht zeker niet druk om maken en tijdens je bulk gewoon accepteren dat je iets vetter bent. Wat is je uiteindelijke doel? En dan specifiek hoeveel vetvrije massa, vet %?
     
  5. Exogainer

    Exogainer Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    7%
    Wellicht niet heel duidelijk te zien op de foto's maar buikje komt echt wel door. Zou idd kunnen dat het vocht o.i.d. is. Uiteindelijke doel is rond de 68-70kg wegen met geen buikje maar gewoon straks en heel licht gespierde toon. Is het zo dat ecto's buikvet snel kunnen cutten?

    20190711_200958.jpg

    20190711_201029.jpg
     
  6. BBmatrix

    BBmatrix Cool Novice +10 jaar member

    Berichten:
    69
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Sjah ik geloof niet zo sterk in dat iedereen die typering zijn leven lang houd. Ik begon toen ik 16 was op 60kg 10% vet, snel metabolisme maar door veel te trainen ben ik ook een stuk vetter geworden iedere 3 jaar +10kg tot 95kg. Wel veel spieren aangezet dat wel. De truuk die ik toepas om vet te verbranden is 5 dagen per week 45min op de spinningfiets, en door de dag heen genoeg rondlopen. Ik zou wel even je houding checken, lijkt alsof je schouders te slap naar voren hangen, en je bekken is een beetje gekanteld, probeer jezelf in een rechte houding te dwingen. Verder gewoon smijten met die ijzers en goed eten!!!
     
  7. Apw

    Apw Cool Novice

    Berichten:
    220
    Leuk Bevonden:
    309
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    122.686
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Zoals hierboven staat op je houding letten, is erg belangrijk. Misschien even hier naar kijken:
     
    BBmatrix vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie