Hallo,
Na een paar maanden geen krachttraining te hebben gedaan door drukte met werk (in tussentijd ging ik 3 tot 4 x p/w hardlopen) ben ik sinds 2 weken weer begonnen met trainen.
Ik probeer minimaal 4 x p/w te trainen en alleen met losse gewichten. Hardlopen is voor nu even naar de achtergrond, heb er geen tijd noch energie voor.
Mijn lichaamsbouw valt onder type "skinny fat" en mijn primaire doel is om mijn buik in toom te houden en meer spierkracht te ontwikkelen. Mijn doel is niet om een echte bodybuilderlichaam te ontwikkelen.
Graag wordt ik geadviseerd of doorverwezen naar bestaande topics over trainigsschema's met verschillende oefeningen met losse gewichten.
Alvast bedankt!
Na een paar maanden geen krachttraining te hebben gedaan door drukte met werk (in tussentijd ging ik 3 tot 4 x p/w hardlopen) ben ik sinds 2 weken weer begonnen met trainen.
Ik probeer minimaal 4 x p/w te trainen en alleen met losse gewichten. Hardlopen is voor nu even naar de achtergrond, heb er geen tijd noch energie voor.
Mijn lichaamsbouw valt onder type "skinny fat" en mijn primaire doel is om mijn buik in toom te houden en meer spierkracht te ontwikkelen. Mijn doel is niet om een echte bodybuilderlichaam te ontwikkelen.
Graag wordt ik geadviseerd of doorverwezen naar bestaande topics over trainigsschema's met verschillende oefeningen met losse gewichten.
Alvast bedankt!