Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Succes bro! Wel sterke gewichten voor de borst.
Succes!!
Bij de skull crushers heb ik overigens niet het gewicht van de Ez Bar meegenomen. Hoeveel weegt zo'n ding ongeveer? 10 - 12,5kg?
Ik weet niet hoeveel mm (olympic bar?) de bars bij jullie zijn, maar over het algemeen varieert het tussen de 10-15 kg.
Ik weet niet hoeveel mm (olympic bar?) de bars bij jullie zijn, maar over het algemeen varieert het tussen de 10-15 kg.
Is 25mm, maar is best stevige bar. Ik ga wel uit van 10 kg
---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 18:35 ----------
Vandaag weer getrained.
Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 45, 30, 35, 35
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 40, 30, 30 ,35
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 30, 20, 20 ,25
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps 55. 70, 70, 65
Stiff-Legged Deadlift: 4 Sets 6 reps Niet gedaan.
Deadlift: 4 Sets 6 reps 60, 60, 50, 50
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps 25, 30, 30 ,25
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 18, 16, 16
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 14, 12, 10
Donderdag zijn de schouders aan de beurt.
Ja dat is een goede richtlijn.
Heb je trouwens SLDL standaard opgenomen in je schema?
Ik zou eerder op rug dag alleen deadlift doen en dan 5 sets bijvoorbeeld.
Training van vandaag en dinsdag ook gecanceld. Keel nog steeds onstoken, veel hoesten en me stem is zoek. Hoop dat ik donderdag toch echt weer verder kan trainen.
Ik zou als ik jou was 2warmups sets gebruiken en 4werksets
Beterschap man