Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
lekkere training man!
Nice train brah, ondanks je kater!
nice train brah!
Crunches met een kater
Heb je nou wel eerst leg curl, extensions gedaan?
Ah ja, des ondanks sterke squats bro!
lekker voorvermoeien, strong squat set 6x90!
Lekkere SQ... hoe voelt het om eindelijk verlost te zijn van die smith
Waarom doe je eigenlijk de extensions en curls voor de squat?
Pittige trainingen Sky. Goede mentaliteit ook om met koppijn (weet ik alles van) toch nog actief te zijn.
lekkere training brah! Assisted dips met 10 kg kun je net zo goed vrij pakken... die 10 kg helpt niet veel meer
jouw inclines zijn ook sterk Sky!
Lekkere trainingen sipke, bertha zalwel trots op je zijn!
Bench gaat ook vooruit zie ik.
nice train brah! stil mirrin' those hammer curls
huh die dl gaat hard nice man, pronated nog wel!
wat wil je precies weten over drop/supersets?
Mij heeft dit wel geholpen:
http://www.giantpt.com/training/systemen/sneller-meer-resultaat-met-supersets.html
dropsets kan bij elke oefening, alleen bij compounds is lastiger omdat het wat langer duurt om bij squat gewicht omlaag te halen bijv.
supersets kan in dezelfde spiergroep, de tegenovergestelde (hams-quads, triceps-biceps) en dan gewoon om de beurste een set doen zonder rust er tussen.
Dus 1 set leg curl en 1 set leg extension, etc.. om dan bij elke oefening 3 sets te doen bijv.
Beste is dan gewoon oefeningen te doen, dat spier isoleert 2 compounds achter is too heavy voor mij iig. Toen ik front squat en leg extension sp deed moest ik al bijna kotsen
GVD kijk net in spiegel en viel me op dat frontdelt te groot is geworden (zit ook vol nu) en als ik back double bicep doe is piek van delt te hoog xD
( edit: Arydan herinnerde me eraan dat je spieren nooit te groot kunnen zijn. Dus laat ik het anders zeggen: In verhouding me de rest is front delt te groot geworden)
Ik ga denk ik ene week alleen barbell overhead press doen en andere week alleen db shoulders press, en dan ipv oefening die ik weg laat, behind neck barbell press voor achterste delts
---------- Post toegevoegd Thu 15 Dec 2011 om 17:57 ----------
thx bro, nuttige info! Zal in weekend het schema uitwerken.
Wat vind je goede superset om te doen met squats? met huidige schema kan ik combo doen met leg press of rdl. opzich lijkt leg press me wel fijne oefening voor dropset. Squat + RDL lijkt me wel lastig voor de hams.