- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #381
Jaja het begint altijd met spelletjes
waarom mad bro? je begint net met squatten zolang je techniek goed is wordt je toch snel sterk!
Blijft een k*t gevoel als je failed
Vandaag Upperbody getrained. BP laatste 4 sets minder reps, eens zien of ik er nu sneller mee vooruit ga.
BP: 12x50 wu
12x50 wu
8x60
6x70
6x70
6x65
Incline DB Press: 10x26
8x28
6x28
7x26
Triceps Dips: 6xbw
8xbw
7xbw
6xbw
Tricep pushdowns dropset: 10x15 wu
8x32,5
8x27,5
10x25
13x20
Lat side raise10x8
8x10
8x10
Haney Shrugs? * : 10x20
8x40
6x60
6x55
Rear Lat pulldown: 10x55
8x65
8x60
Seated Cable row 6x70
Ez-bar 21'en: 7x20 7x20 4x20
7x20 7x20 8x20
7x20 7x20 7x20
Begin nieuwe aderen te zien aan binnenkant biceps
Machine crunch: 15x60 16x65
* Noem ze maar Haney Shrugs, doe behind te back shrug en dan op eind nog klein stukje met de armen omhoog trekken voor rear delts.