- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #441
Benen
Leg Extension 10x35 wu
10x35 wu
Leg Curl 10x30 wu
10x30 wu
Squats: 10x20 wu
8x50wu
8x50wu
8x70
6x80
6x80
6x80
6x90
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 6x120
6x140
6x160
6x150
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 6x60
6x60,
6x70
6x70
Krachtverlies doordat ik een week geleden een hele week ziek was is gemiddeld 10%.
Morgen UB doen en hopelijk lukt het vanaf volgende week om weer de zelfde gewichten te pakken als voordat ik ziek was.
---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 16:56 ----------
Thx bro! Ik heb gewoon zwakke side-delts no-xplode ging lekker
thx bro!
thx bro! Echt vervelend die aanhechtingen daar. Denk dat die van mij weer ff moeten wennen aan trainen na een week van niks doen.
Leg Extension 10x35 wu
10x35 wu
Leg Curl 10x30 wu
10x30 wu
Squats: 10x20 wu
8x50wu
8x50wu
8x70
6x80
6x80
6x80
6x90
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 6x120
6x140
6x160
6x150
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 6x60
6x60,
6x70
6x70
Krachtverlies doordat ik een week geleden een hele week ziek was is gemiddeld 10%.
Morgen UB doen en hopelijk lukt het vanaf volgende week om weer de zelfde gewichten te pakken als voordat ik ziek was.
---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 16:56 ----------
nice trainen bro! apart dat je side raises minder zijn dan je bent over lateral raises, heeft de explode nog zijn werk gedaan? ^^
Thx bro! Ik heb gewoon zwakke side-delts no-xplode ging lekker
Goed bezig geweest met je schouders. Trainingen looking good man.
thx bro!
lekkere training bro! Heb volgens mij van hetzelfde punt last als jouw... f*ckin irritant..
thx bro! Echt vervelend die aanhechtingen daar. Denk dat die van mij weer ff moeten wennen aan trainen na een week van niks doen.