- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.441
Thx bro's hierboven!!!!
Vandaag chin ups gedaan ipv low row en ging wel goed.
Zal woensdag kijken hoe het gaat als ik db fly en db shoulder press omwissel
UB3 lol
ub 3 geworden omdat nogal druk was in begin. ff gekloot met wat chest oefeningen.
chest press machine
8x60
8x80
8x90
Incline bench press
8x20
8x20
8x50
Flat db Press 1ste keer dat ik srs deze oefening deed
8x24
8x24
8x28
6x32
6x32
Was ff wennen, in begin merkte ik dat ik schuinomhoog ging zoals bij incline.
Bench press eindelijk bp vrij
8x60
8x70
8x70
BOR] ss bovenhands vs. onderhands
8x60 8x60
8x70 8x70
8x80 8x80
Decline DB Flyes cross over cables waren bezet
8x16
8x20
8x20
Chin ups
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
Shoulder press plate loaded
8x30
8x50
6x50
5x50
6x50
Side raises
8x14
8x14
8x16
6x16
DB shrugs
8x34
8x36
Machine crunch
20x70
20x75
17x78
Ging wel ok, kon beter. Werd een improvisatie training omdat nogal druk was.
Heb bij shoulder press plate loaded niet het gewicht van de armen meegenomen. Geen idee hoeveel het is. Er zit verder geen contragewicht aan, dus ga ervan uit dat je een groot deel van de het gewicht van de armen ook meeneemt in de presses.
pic:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag chin ups gedaan ipv low row en ging wel goed.
Zal woensdag kijken hoe het gaat als ik db fly en db shoulder press omwissel
UB3 lol
ub 3 geworden omdat nogal druk was in begin. ff gekloot met wat chest oefeningen.
chest press machine
8x60
8x80
8x90
Incline bench press
8x20
8x20
8x50
Flat db Press 1ste keer dat ik srs deze oefening deed
8x24
8x24
8x28
6x32
6x32
Was ff wennen, in begin merkte ik dat ik schuinomhoog ging zoals bij incline.
Bench press eindelijk bp vrij
8x60
8x70
8x70
BOR] ss bovenhands vs. onderhands
8x60 8x60
8x70 8x70
8x80 8x80
Decline DB Flyes cross over cables waren bezet
8x16
8x20
8x20
Chin ups
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
Shoulder press plate loaded
8x30
8x50
6x50
5x50
6x50
Side raises
8x14
8x14
8x16
6x16
DB shrugs
8x34
8x36
Machine crunch
20x70
20x75
17x78
Ging wel ok, kon beter. Werd een improvisatie training omdat nogal druk was.
Heb bij shoulder press plate loaded niet het gewicht van de armen meegenomen. Geen idee hoeveel het is. Er zit verder geen contragewicht aan, dus ga ervan uit dat je een groot deel van de het gewicht van de armen ook meeneemt in de presses.
pic:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]