AndroidHealthClinic

Skyblazer failing to get shredded (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Mooie serie deadlifts dude
 
100 dl!? waar zijn die 180 repouts gebleef
 
Ait nice van je blessure. Goeie vakantie gehad?

Ja prima vermaakt bro. Jij ook leuk gehad?

Mooie serie deadlifts dude

Thx, in okt wat meer gewicht erop

100 dl!? waar zijn die 180 repouts gebleef

maand niks gedaan, nu ff wat volume draaien en dan in okt als ik nog dikker ga worden gaat het gewicht omhoog

flink wat deadlifts inderdaad

hoelang bezig?

hmm niet op tijd gelet, denk dat ik er 50min was?
 
ub
Incline bp
8x60
8x60
8x60
6x60
6x60
Decline db flyes
8x18
8x18
8x18
8x18
ss pull ups vs chin ups
4xbw 4xbw
4xbw 4xbw
4xbw 4xbw
meh rug beetje overbelast
Front raises met schijf
8x15
8x15
8x15
8x15
seated bent over rear dealt raises
8x16
8x16
8x16
8x16
rope pushdown
8x30
8x35
8x30
ez bar preacher curls
8x40
8x45
6x45
hammer curls beide armen tegelijk
8x16
8x16
8x16
 
beetje slapjes nog?
 
beetje slapjes nog?

Ik heb sinds half mei geen presses en flyes gedaan xD

Dus ga bankdrukkert rustig opbouwen



pull ups kon ik trouwens ook niet met blessure
 
Goed bezig brah, fly, s zijn toch wel aardig
 
Goed bezig brah, fly, s zijn toch wel aardig

Thx bro! Meh ze waren 24 ofzo voor blessure

Good good good!

Danku


UB:
Flat Db Press
8x32
8x32
8x32
BOR
8x80
8x90
8x90
Cross Over Cables, van onder naar boven
8x15
8x20
8x20
DB Shoulder press:
6x18 meh voelde rechter schouder (blessure was aan linker)
Front raises: met schijf
8x15
8x15
8x15
Side Raises:
8x12
8x12
8x12
Triceps Pushdown
8x30
8x35
8x40
8x40
Rope Pulldown reps per arm
8x10
8x15
8x15
schuin staand reps per arm
8x10
Chin Ups
6xbw
6xbw
DB Curls
6x18
6x20
Hammercurls, beide armen tegelijk
8x16


Meh schouders en biceps vielen tegen
 
Nette training ;) Lekker veel weer.
En al wat kg's kwijt? (jij wel zeker :( ? )
 
Nette training ;) Lekker veel weer.
En al wat kg's kwijt? (jij wel zeker :( ? )

Thx, ik zal morgen ochtend wegen als ik niet vergeet.





Ga cutten tot oktober en dan in oktober bulken en nog dikker worden
 
Thx, ik zal morgen ochtend wegen als ik niet vergeet.





Ga cutten tot oktober en dan in oktober bulken en nog dikker worden

Nóg dikker? :roflol:
Nee grapje :p Je hebt gelijk hoor, lekker groot worden :D
 
Nóg dikker? :roflol:
Nee grapje :p Je hebt gelijk hoor, lekker groot worden :D

crying.gif
 
Benen
Leg press plate loaded
8x200
8x220
8x230
8x230
6x240
6x240
Front Squat
8x40
8x50
8x60
6x60
6x60
Standing leg curls reps per been
8x35
8x40
8x40
8x45
8x40
standing calf raises
10x100
10x110
10x110
 
Back
Naar boven