Fitness Seller

SL na blessure (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Thx!

Vind rows best wel een leuke oefening eerlijk gezegd, heb ook weinig moeite met ze correct uit te voeren, kan nog komen met meer gewicht natuurlijk

De powerclean is zo een oefening waar ik toch angstig voor ben, wil deze in de toekomst zeker leren maar toch liefst onder goede begleiding, lijkt me toch relatief complex om correct uit te voeren
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Al een hele kutperiode achter de rug, vader ligt nu al een hele tijd in het ziekenhuis, in de service flat waar hij woonde kon hij niet meer terecht omdat de verzorging daar niet voorzien was op de zorg die hij begon knodig te hebben.
In rusthuizen momenteel geen plaats dus besloten om hem naar het ziekenhuis te brengen, daar toen ook vastgesteld dat hij dementie heeft en vandaag telefoon gekregen dat hij snel en veel achteruit gaat, wilt ook niet meer eten als ze er niet bij blijven, mag niet op bezoek gaan ook dus is allemaal alles behalve makkelijk.

Is vandaag de eerste keer dat het echt veel invloed heeft op me, toch geprobeerd om te trainen maar bij nader inzien was dit misschien nogal een domme keuze...

Squat

Opwarming
10x20kg
10x20kg

Hierna gestopt want het gevoel dat er iets ging scheuren in mijn bil

OHP

Opwarming
5x20kg
5x20kg
4x30kg
3x35kg
2x40kg
1x45kg

Werksets
5x47.5kg
5x47.5kg
4x47.5kg
4x47.5kg
2x47.5kg

deadlift

Opwarming
1x40kg

Zelfde gevoel in mijn bil dus gestopt

Geen concentratie, pijn, kutboel...
Ga maar 2 dagjes rust nemen
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
384
Waardering
326
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
Sterkte bro
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Zal vandaag ook geen training worden, ongeveer 4-5u geslapen op 3 dagen, slecht gegeten dus energie is 0,0
Net op bezoek kunnen gaan bij mijn vader, hij is nog beter dan ik verwacht had en heb een goed gevoel bij de afdeling waar hij nu zit, strax even in mijn bed kruipen, hopelijk vannacht ook wat slaap zodat ik morgen weer deftig kan trainen
 
Laatst bewerkt:

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Lang geslapen, voelde mij toch redelijk fris vandaag en ondanks de complete fail op bench toch een goede training en goed gevoel

Squat

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg
2x55kg

Werksets
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Doe nu low bar squats ipv high bar, wou het eens proberen en voelt veel natuurlijker aan, ging goed


Bench press

Opwarming
10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg
2x60kg

Werksets
3x67.5kg
2x67.5kg
0x67.5kg
0x67.5kg
2x67.5kg

Bij deze over het hoofd gezie dat ik de laatste keer een rep gemist heb en dus opnieuw verhoogd van gewicht, dikke fail dus :D
Volgende keer best naar 55/60kg zakken en opnieuw beginnen (of meer/minder zakken?)


BOR

Opwarming

10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x45kg
2x50kg

Werksets
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg


Grip

CoC trainer 2x10
CoC #1 3x5
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Squats

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg
2x60kg

Werksets
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg

Ging wat stroef vandaag


OHP

Opwarming
5x20kg
5x20kg
4x30kg
3x35kg
2x40kg

Werksets
3x47.5kg
5x47.5kg
4x47.5kg
4x47.5kg
3x47.5kg

Volgende keer nog 1 keer op 47.5 proberen, als dat niet lukt beetje minderen


Deadlift

Opwarming
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg

Werkset
5x85kg


Sumo DL
5x50kg

Vlug nog een licht setje bij gedaan


Grip
CoC trainer 2x10
CoC #1 3x5

Al een tijdje wat last aan rechterhand dus knijpen suckt
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Gisteren niet kunnen trainen dus vanmorgen na mijn nachtshift dan maar...

Squat

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Ging ok, had wat met de eerste paar sets, bar lag niet 100% goed, voelde wat off dus dan maar extra gefocust op vorm en ging veel beter

Bench press

Opwaming
10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg

Werksets
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg

Gezakt met gewicht aangezien het de vorige trainingen een ramp was, ff terug opbouwen

BOR

Opwarming
10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg

Werksets
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg

Geen grip gedaan vandaag, wil douchen en wat slapen nu :D
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Opnieuw na het werk (ik werk vaste nachtshifts) training afgewerkt, bevalt me eigenlijk wel

Squat

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg

Gaat goed, neem wel voldoende rust tussen sets want het begint zwaarder te voelen, voornamelijk de start van de opwaartse beweging.


OHP

Opwarming
10x20kg
10x20kg
5x30kg
5x35kg

Werksets
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Gezakt in gewicht aangezien het langs geen kanten meer ging de vorige keer, ging nu wel heel vlot.


Deadlift

Opwarming
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg

Werkset
5x90


Grip
CoC trainer 2x10
CoC #1 4x3
CoC #1.5 1x3
 
Laatst bewerkt:

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Squats geskipped vandaag, had er nochtans zin in maar mijn onderrug voelt al sinds gisteren stijf aan en irritant pijntje in linkerkuit dus besloten van de benen/onderrug dagje extra rust te geven

Bench press

Opwarming
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg

Werksets
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Ging zeer vlot

BOR

Opwarming
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg

Werksets
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Begint zwaarder te voelen maar gaat nog steeds vlot omhoog, denk dat ik eerder vorm afbreuk ga krijgen ter hoogte van onderrug dan te weinig kracht om het gewicht nog omhoog te krijgen, we zullen zien

Grip
CoC trainer
CoC #1 5x3

Zwetende handen dus ging echt bijna niet, bij laatste bestelling op fitness seller chalk vergeten bij bestellen...
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Opnieuw na het werk getraind

Squats

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Ging vlot, de laatste 1-2 reps van de laatste 2 sets gingen wel iets moeizamer, was eventjes grinden

OHP

Opwarming

10x20kg
10x20kg
5x30kg
5x35kg

Werksets
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg

Probeer deze iets vlug/explosiever uit te voeren (zonder te cheaten uiteraard) en voelt iets makkelijker

Deadlift

Opwarming
5x50kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg

Werkset
5x95kg

Voelde minder goed aan dan de vorige keer, energie was ook wat aan het op raken op dit punt, ging uiteindelijk wel nog relatief vlot


Grip

CoC trainer 2x10
CoC #1 3x5
CoC #1.5 3x1 + laatste keer nog een paar partials

Heb #2 en #2.5 nu ook liggen, is ongelofelijk dat er sommige mensen dit dichtkrijgen :roflol:
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Squat

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x72.5kg
5x72.5kg
5x72.5kg
5x72.5kg
5x72.5kg

Eerste 4 sets waren super zwaar, de laatste ging dan weer super vlot :dunno:


Bench press

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg

Werksets
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg

Voelde goed aan, hopelijk blijf ik niet opnieuw steken op 65/67.5 nu


BOR

Opwarming

5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg

Werksets
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg


Geen grip meer gedaan, energie was volledig op, doe het morgen wel ergens
 

Sander.de.

Cool Novice
Lid geworden
17 jan 2020
Berichten
149
Waardering
499
Lengte
1m86
Massa
87kg
Vetpercentage
19%
Leuke log. Ik ga meekijken!
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Training zal er niet inzitten vandaag, vanmiddag verhuist mijn vader naar een verzorgingstehuis en heb gisteren 4-5 uur op kiezelsteentjes gelegen om een uitlaat onder de auto te monteren, voelt aan alsof mijn rug 1 grote blauwe plek is + mijn handen ook :roflol:

Heb het idee dat af en toe eens 2 dagen rusten mij geen kwaad doet, voelt aan alsof 1 dagje soms te weinig is of moet ik daar gewoon doorbijten en “vermoeid” trainen?
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Opnieuw wakker geworden met overal spierpijn en hoofdpijn, heb toch een beetje beter geslapen maar de laatste dagen waren een hel, hopelijk voel ik me morgenochten na het werk fris genoeg want ga nu toch nog eens skippen vrees ik
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Korte ochtend training na het werk, OHP overgeslaan wegens irritante pijn aan elleboog, deed al pijn bij opwarmen met lege bar

Squats

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x70kg

Werksets
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Ging zeer goed, eerste 4 sets kon ik relatief vlug omhoog, laatste set was wat meer grinden, de bar unracken en achteruit stappen begint wel iets moeilijker te worden


Deadlift

Opwarming

5x50kg
4x75kg
3x90kg

Werkset
5x100kg

Eerste rep was even schrikken, heb dit bijna elke keer bij deadlifts :D
Verder gingen ze heel vlot omhoog
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Korte training vandaag, gisteren hele dag bezig geweest, rug werkte wat tegen, superstijf dus wou geen risico nemen, squats and BOR geskipped.

Bench press

Opwarming
10x20kg
10x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Laatste set was wat grinden maar ging al bij al vlot

Grip
CoC 1.5 4x3

Morgen en overmorgen geen tijd om te trainen dus opnieuw twee dagen rust, is niet ideaal maar het is wat het is
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Squats

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x70kg

Werksets
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg

Ging vlot


OHP

Opwarming
10x20kg
10x20kg
5x30kg
4x35kg
3x40kg

Werksets
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Was even geleden, ging vlot maar armen staan in brand :D


deadlift

Geskipped, na mijn werk getrained dus nu eerst wat slapen, ga zien hoe ik me voel als ik straks op sta om ze eventueel dan nog te doen
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Deadlift

Opwarming
5x40kg
4x50kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
0x100kg

Moest dus al niet meer aan 105 beginnen aangezien 100 niet eens van de grond kwam...
Voelt kut aan, vorige keer ging het zo goed, ochja de volgende keer dan maar
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Gisteren voor de eerste keer op bezoek geweest bij mijn vader sinds hij een vaste plaats heeft, hij kon geen woord zeggen en viel constant in slaap, was geen leuke ervaring, verpleegster zei wel dat hij van de week nochtans goed was maar dat hij al de hele dag suf was, hopelijk volgende week een aangenamere ervaring...


Squats

Opwarming
5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x60kg
3x70kg

Hierna nog geprobeerd om aan mijn werksets te beginnen maar voelde reeds bij 70kg bij het unracken raar in mijn onderrug, bij het unracken van 80 hetzelfde en 5x5 leek me net te riskant, nu wel spijt van :dunno:


Bench press

Opwarming
10x20kg
10x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg

Gewicht waar ik vorige keer op vast gelopen ben, ging ok maar was wel afzien


BOR

Opwarming

5x20kg
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg

Werksets
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
 

Bovenaan