XXL Nutrition

sla ik nu de plank mis of...

Users who are viewing this thread

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
ik ben met 174 lang en 73 kg aan het cutten gegaan op de volgende manier

08.00: kellogs vezelzooi 60 gram met melk
drie eieren zonder inhoud

12.00 4 br volkoren bot. met 100 gram kipfilet
magere yogert

1600 in iedergeval na trainen cadio of normaal wey shake bcaa
en een banaan

18.00 100 gram rijst, groenten, 150 gram kipfilet

verder op ma, wo, en vr, cadio
rustig tempo hartslag <150 een uur lang verbrand dan 650 cal.

verder train ik op de overige dagen normaal door,

op zondag eet ik wel iets van vet meestal een hamburger of zo

ik ben nu in 1 1/2 week 3 kg afgevallen
en ben als ik het opmeet niet of nauwlijks spiermassa verloren

als ik 68 weeg dan heb ik ongeveer 7% vet en vind ik het wel genoeg.

Mijn filosofie is, als het snel gaat is ff klote! maar dan kun je toch ook niet zoveel spiermassa verliezen, ik bedoel voordat je spieren gaat verbranden moet er toch heel wat gebeuren

gelijk of mis ik nu het een en ander?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Kellogs eruit, neem dan brinta.. kellogs zitten erg veel suikers (snelle KH).

Ik zou die banaan omruilen met dextrose (druivesuiker) in de postworkout shake.

100gr rijst vind ik een beetje veel, maak er dan 50 van. Als het om de eiwitten gaat verhoog dan je kipfilet naar 200 gr.

Om de verbranding van spieren tegen te gaan, moet je meer eiwitten binnen krijgen. Ik vind 3 kg in 1,5 week wel erg snel gaan.
 
OP
evilspock

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
is (gelukkig) ook snel maar dan ben ik in 3 weken klaar

zal eens overstappen op de brinta, KH omlaag en eiwit omhoog.

maar is dat nu het geheim, als je tijdens het cutten maar genoeg eiwitten binnekrijgt blijven je spieren?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Jazeker!!! Omdat je op een gegeven moment zo laag in je KH zit, zoekt je lichaam naar een andere stof om te verbranden en dat is oa eiwit (ook vetten maar daar krijg je met cut zo weinig van binnen). Daarom moet je met je eiwitten zo hoog zitten om genoeg over te houden voor herstel van de spieren en spier te behouden...
 
OP
evilspock

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
kijk daar heb ik iets aan!

ben pas een half jaartje bezig en sind ik dit forum heb gevonden weet ik pas dat ik eigelijk niets weet haha..

thnx
 
OP
evilspock

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
aha vrij simpel ik ben nogal smal van schouder tot schouder en als ik die 6 dingen op mijn buik wil zien zal er toch vet van af moeten
dat is eigelijk de enigste reden!
en ja natuurlijk kan er nog heel veel kg bij maar kom op zeg, ben pas een half jaar bezig en heb de rest van mijn leven nog om dat te doen.

kortom, Ik was dus alleen bang dat ik hetgeen dat ik had opgebouwd kwijt zou raken!
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
aha; de buik strand-klaar maken :D
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Ken t, ken t ....en na de summertime je blokjes geshowd te hebben lekker gaan vreten om die blokjes weer te verbergen in hun wintervachtje:D
Maar zorg dat je niet te snel gaat, je hebt voor de zomer nog ff dus niets forceren omdat t zo snel moet...alle tijd voor jou als ikje stats zie
 
OP
evilspock

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
tja... toch vreemd heh, of je nu 120kg of 50 kg weegt
zonder die rare bobeltjes is het gewoon niet af.

maar ik zie de bovenste 4 al duidelijk dus het eind is in zicht,
kan ik weer eten tenminste.. hulde
 
OP
evilspock

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
schijnt toch goed voor je botten te zijn!!:lol:
 

Naar boven