sla ik nu de plank mis of...

[evilspock]

ik ben met 174 lang en 73 kg aan het cutten gegaan op de volgende manier

08.00: kellogs vezelzooi 60 gram met melk
drie eieren zonder inhoud

12.00 4 br volkoren bot. met 100 gram kipfilet
magere yogert

1600 in iedergeval na trainen cadio of normaal wey shake bcaa
en een banaan

18.00 100 gram rijst, groenten, 150 gram kipfilet

verder op ma, wo, en vr, cadio
rustig tempo hartslag <150 een uur lang verbrand dan 650 cal.

verder train ik op de overige dagen normaal door,

op zondag eet ik wel iets van vet meestal een hamburger of zo

ik ben nu in 1 1/2 week 3 kg afgevallen
en ben als ik het opmeet niet of nauwlijks spiermassa verloren

als ik 68 weeg dan heb ik ongeveer 7% vet en vind ik het wel genoeg.

Mijn filosofie is, als het snel gaat is ff klote! maar dan kun je toch ook niet zoveel spiermassa verliezen, ik bedoel voordat je spieren gaat verbranden moet er toch heel wat gebeuren

gelijk of mis ik nu het een en ander?

 

[KaLe]

Kellogs eruit, neem dan brinta.. kellogs zitten erg veel suikers (snelle KH).

Ik zou die banaan omruilen met dextrose (druivesuiker) in de postworkout shake.

100gr rijst vind ik een beetje veel, maak er dan 50 van. Als het om de eiwitten gaat verhoog dan je kipfilet naar 200 gr.

Om de verbranding van spieren tegen te gaan, moet je meer eiwitten binnen krijgen. Ik vind 3 kg in 1,5 week wel erg snel gaan.

 

[evilspock]

is (gelukkig) ook snel maar dan ben ik in 3 weken klaar

zal eens overstappen op de brinta, KH omlaag en eiwit omhoog.

maar is dat nu het geheim, als je tijdens het cutten maar genoeg eiwitten binnekrijgt blijven je spieren?

 

[KaLe]

Jazeker!!! Omdat je op een gegeven moment zo laag in je KH zit, zoekt je lichaam naar een andere stof om te verbranden en dat is oa eiwit (ook vetten maar daar krijg je met cut zo weinig van binnen). Daarom moet je met je eiwitten zo hoog zitten om genoeg over te houden voor herstel van de spieren en spier te behouden...

 

[evilspock]

kijk daar heb ik iets aan!

ben pas een half jaartje bezig en sind ik dit forum heb gevonden weet ik pas dat ik eigelijk niets weet haha..

thnx

 

[Robin1]

Originally posted by evilspock
ik ben met 174 lang en 73 kg aan het cutten...

Cutten Waarom in vredesnaam

 

[evilspock]

aha vrij simpel ik ben nogal smal van schouder tot schouder en als ik die 6 dingen op mijn buik wil zien zal er toch vet van af moeten
dat is eigelijk de enigste reden!
en ja natuurlijk kan er nog heel veel kg bij maar kom op zeg, ben pas een half jaar bezig en heb de rest van mijn leven nog om dat te doen.

kortom, Ik was dus alleen bang dat ik hetgeen dat ik had opgebouwd kwijt zou raken!

 

[Scighera]

aha; de buik strand-klaar maken

 

[dandyman]

Ken t, ken t ....en na de summertime je blokjes geshowd te hebben lekker gaan vreten om die blokjes weer te verbergen in hun wintervachtje
Maar zorg dat je niet te snel gaat, je hebt voor de zomer nog ff dus niets forceren omdat t zo snel moet...alle tijd voor jou als ikje stats zie

 

[evilspock]

tja... toch vreemd heh, of je nu 120kg of 50 kg weegt
zonder die rare bobeltjes is het gewoon niet af.

maar ik zie de bovenste 4 al duidelijk dus het eind is in zicht,
kan ik weer eten tenminste.. hulde

 

[ZoutZak]

Originally posted by evilspock
drie eieren zonder inhoud

ah relax, alleen de eierschaal?

 

[evilspock]

schijnt toch goed voor je botten te zijn!!

 

[ZoutZak]

Originally posted by evilspock
schijnt toch goed voor je botten te zijn!!

erg kalkrijk idd