Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Slaap en spierherstel

Discussie in 'Wetenschap' gestart door Kastel, 12 dec 2016.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Kastel

    Kastel Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    273
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Hallo allemaal,

    Zoals iedereen hier weet is slaap een belangrijk element in eender welke sport en vooral bodybuilding.

    Ikzelf heb allang slaapproblemen en vroeg me af of mijn slaaptekort (deels) compenseerbaar is door te rusten, dus in bed of zetel liggen met mijn smartphone of een boek.

    Kent iemand hier interessante studies over?

    Groetjes.
     
  2. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.192
    Leuk Bevonden:
    2.732
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.470
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Vieze plaatjes op de smartphone kijken is niet het zelfde als slapen.

    De processen in de diepe slaap zijn niet te vervangen.
     
  3. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.730
    Leuk Bevonden:
    4.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.203
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ken er geen studie over. Heb ook een slaaptekort. Het probleem zit bij mij vooral door het weinige slapen dat de trainingen vaak ook niet super gaan.

    En daar gaat wat extra rust,slaap in de dag niets aan doen.

    Denk dat in de zetel liggen echte slaap nooit zal kunnen vervangen.
    Denk ik ook. + slaapgebrek = minder goede training.
     
  4. Kastel

    Kastel Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    273
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Had inderdaad gisteren 1 van mijn beste workouts na een nachtje degelijk slapen.
     
  5. Zoranos

    Zoranos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    930
    Leuk Bevonden:
    239
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    286
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    11%
    Goed slapen bepaalt je hele dag, bij mij in ieder geval wel.
     
    jair16 vindt dit leuk.
  6. Rakimaki

    Rakimaki Novice

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    3%
    Ik heb zelf ook slaapproblemen en een smartphone is het meest onhandige apparaat wat dat betreft. De blacklight van je telefoon zorgt ervoor dat je wakker blijft. Ik zou dan inderdaad maar een boek lezen, want door op je telefoon te kijken rust je niet uit.
     
  7. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.929
    Leuk Bevonden:
    4.956
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    26.782
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Vanaf een uur of 20:00 's-avonds je nightshift op je telefoon aanzetten scheelt al een hoop. Als je dan echt niet zonder telefoon kunt, dan is nightshift je beste vriend voor je nachtrust...
     
  8. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.730
    Leuk Bevonden:
    4.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.203
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Het probleem is bij velen niet enkel het licht.

    Maar ook dat je in je slaapkamer (de plaats waar je tot rust moet komen en slapen) nog met allerhande andere dingen bezig. (lezen,gsm,laptop,tv) uw gedachten,geest komen niet tot rust.
    Dit zijn zaken die ik niet meer mocht doen. (geen laptop,gsm,boek lezen,magazine lezen)
    Ik moest mijn gedachten tot rust laten komen in de slaapkamer en ik moest mn slaapkamer terug lezen associeren met slaap.
    En ik mocht in de slaapkamer maar 2 dingen meer doen. Slapen en sex.
     
    Seth Carnett en darude0306 vinden dit leuk.
  9. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.929
    Leuk Bevonden:
    4.956
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    26.782
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Bij sex kom ik altijd zo moeilijk tot rust... :doggy:
     
  10. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.730
    Leuk Bevonden:
    4.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.203
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik val tijdens de sex steeds in slaap. Mn vriendin doet dan wel moeilijk,maarja....
     
    Elouw en darude0306 vinden dit leuk.
  11. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.929
    Leuk Bevonden:
    4.956
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    26.782
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ja...en dan moet je ze horen als jij eens seks met haar hebt, als ze slaapt...dan is het ook weer niet goed :D
     
    Seth Carnett en johnyjordaan vinden dit leuk.
  12. Elouw

    Elouw Cool Novice

    Berichten:
    84
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    84kg
    Zelf heb ik er ook wat problemen mee gehad. Vaak ging het in periodes. De ene maand ofzo ging het prima. Ik kwam snel in slaap, sliep goed en werd uitgerust wakker. Vervolgens kwam er een maand of 2 weken waarin ik maar lag te draaien enz enz.

    Ik ben veel shit op gaan zoeken en dit hielp bij mij heel erg:
    - Vaste routine s'avonds. Ik wilde om 23:00 uur gaan slapen. 21:00 uur kom ik thuis. Uurtje chillen, vervolgens 1 aflevering van serie, vervolgens lezen met een bak kamillethee.
    - De kamillethee schijnt een positieve werking te hebben op je slaap. Meestal ben ik hier sceptisch over, maar sinds ik het drink merk ik dat ik veel sneller in slaap val.
    - Als je jezelf aanleert om te lezen ipv een serie vlak voor het slapen gaat, slaap je én beter, én vaak zijn boeken veel interessanter dan series. True, series zijn makkelijker, maar boeken zijn vaak beter.
    - Niet teveel op je telefoon, is idd heel kut voor je slaap. Vooral als er iemand iets te melden heeft waarvan je blij wordt en enthousiast.
     
  13. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ook even een vraagje m.b.t. slaap en spierherstel:

    Gisteren is het in mijn nek geschoten tijdens het trainen en heb vannacht daardoor vaak wakker gelegen door de pijn als ik in mijn slaap omdraaide.
    Ik heb dit weleens vaker gehad en slaap dan 2 nachten minder en ik vroeg mij af of dit nou echt heel erg mijn spierherstel belemmerd of zelfs voor spierafbraak zorgt? ???
     
  14. Galen

    Galen Peter Bond Elite Member

    Berichten:
    26.286
    Leuk Bevonden:
    9.316
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.651
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ja, je verliest nu al je gains.
     
    Jwdoetookmee en darude0306 vinden dit leuk.
  15. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Het is een serieuze vraag........wil wel een serieus antwoord als het kan, thanks!
     
  16. KategorieC

    KategorieC Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.091
    Leuk Bevonden:
    530
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.389
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik heb ook slaapproblemen...werk voornamelijk 's nachts en en val als ik 's morgens in bed lig vrijwel gelijk in slaap... mijn probleem is dat ik na maximaal 4 uur weer wakker wordt en dan ook niet eer moe ben...kan me niet voorstellen dat dat op den duur gezond is...al sliep ik vroeger ook meestal maar 5 uur toen ik nog gewoon overdag werkte
     
  17. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Niemand dus enig idee?
     
  18. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.929
    Leuk Bevonden:
    4.956
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    26.782
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Denk je nou echt dat 2 nachten minder slapen je spierherstel of spiergroei in de weg staat? Kom op man! Doe niet zo panisch...

    Over een paar dagen weer lekker naar de sportschool, nekje oprekken en weer door.
     
  19. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    :D
     
  20. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Maar jij maakt wel gewoon gainz wat ik zo zie op je profielfoto ;)
     
    KategorieC vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie