- Lid geworden
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.101
- Waardering
- 1.091
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Wat kan helpen is om stipt 11.00u in bed te kruipen en gaan liggen tot 07.00u. Geen telefoon geen boek helemaal niks, gewoon liggen en chillen en een ritme erin forceren. Ook door te liggen rust je een beetje uit, maar vooral dat ritme. Vooral die vaste tijd qua opstaan word vanaf je 25ste steeds belangrijker. Als ik maar 1 a 2 dagen meer dan 30min afwijk van het opstaan dan voel ik mij al helemaal ruk.Het zit nogal erg in me hoofd dat ik goed MOET slapen omdat ik anders niet mijn gewenste resultaten kan behalen
Overdag een dutje van max 30min is ook niet erg. Dus een feestje waar het 2 uur is geworden en ik sta max 07.30u op en pak wel een extra dutje ter compensatie. Ritme in de war sturen kost langer van te herstellen dan 1 nacht te weinig slapen.
Yoga Nidra als je het minder spierspanning wilt voelen en het zweverige een beetje aankunt. Het leent het doel, maar 'voel je billen loslaten' met een zweverig stemmetje kan too much zijn voor sommigen het kan wel helpen te leren hoe je minder met je gedachten maalt in bed