1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Slaap

Discussie in 'Wetenschap' gestart door Vreetbeest, 8 jan 2017.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    Wie weet of je met dit product beter en dieper slaapt, zodat je optimaal kan herstellen in de nacht?

    www.biotech-shop.nl - Produktdatenblatt
     
  2. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.757
    Leuk Bevonden:
    755
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    81kg
    Ziet er niet heel veel belovend uit imo.


    fosfatidylserine wat al eerder in dit topic genoemd is om stress te verminderen, is ook een supplement wat heel goed zou moeten werken voor mensen die vaak wakker worden in de nacht.
    Indien je problemen hebt met wakker worden (niet het in slaap vallen) dan zou dit echt goed moeten werken.
    Zelf nog nooit geprobeerd maar ik ga het zeker binnenkort eens bestellen.

    Als melatonine niet werkt zou ik het eens in een lagere dosering te proberen (0,3 mcg tot 1 mg). Dit zou veel beter moeten werken dan hogere doseringen.
    Volgens dave asprey zou l-ornithine ook werken, of dit marketing is weet ik niet.
     
  3. Pannekoek_

    Pannekoek_ Novice

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Op de vraag of je echt minimaal 8 uur moet slapen; dat wordt gezegd, maar wetenschappelijk is het niet eens bewezen.
    Zie hier een link erover: Slapen: Hebben we echt 8 uur slaap per nacht nodig?

    Ik voel me altijd fitter als ik korter slaap; daarmee bedoel ik ongeveer 6 uur lang.
     
  4. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    eff een klein jumpje ;)

    Sleep Aid van XXL lijkt niet te werken en ben bang dat dat door de melatonine komt....Word dan vaak na 2 a 3 uur alweer wakker.

    Heb nog een potje staan van deze:

    Melatonine 5 HTP L-Tryptofaan van Lucovitaal - officiële website

    Zal deze zorgen voor een diepere slaap zonder na 2 a 3 uur weer wakker te worden? Of misschien combineren?

    Wat is jullie advies?

    Lees soms ook slechte verhalen over 5htp en L-Tryptofaan nl......
     
  5. zweitens

    zweitens Cool Novice

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    18%
    Wetenschappelijk gezien heeft een sporter meer slaap nodig dan iemand die lui is en de hele dag met de benen omhoog naar televisie ligt te kijken.

    Zelf ben ik een langslaper wat wil zeggen dat ik door de week wel met minimum 7 uur toekom en daar kan ik helemaal niks aan veranderen. Ik voel me gewoon groggy bij 6uur slaap of minder
    Bij langslapers (zonder wekker dan) is 10,5u geen uitzondering. Ik werk bovendien is shiften en ben een nachtmens. Tijdens de vroege shift val ik vaak één half uurtje voordat ik al terug moet opstaan in slaap.

    De huisartsen kun je allemaal afgaan in Vlaanderen. Die schrijven toch niks voor dat überhaupt werkt. Als langslaper/nachtmens die bovendien nog eens 4x per week traint heb ik simpelweg geen andere optie dan benzodiazepines (in de laagste dosis) te nemen. Enkel de psychiater (thans in Vlaanderen) schrijft benzo's voor nadat ik de klachten heb omschreven (o.a. chronische stress, geen initiatief nemen, vergeetachtigheid, futloos, vermoeide benen,...)

    Ik heb zelf ook melatonine genomen en zelfs dat is in België om medisch voorschrift. Vieze pillen, bah. Het lijkt een beetje werkzaam te zijn en wat versuffend. Het probleem is dat gewenning reeds na 2-3 weken optreedt en dan moet je nog een poosje wachten alvorens het weer werkt. Misschien (?!) werkt de stof harmaline en/of harmine als natuurlijk middel. Dit zit in o.a. de zaden van Syrische wijnruit. Ik ben benieuwd of het mogelijk is om deze stoffen in de pure vorm te bestellen. Deze moleculen lijken enigszins op serotonine en hebben bijgevolg een versuffende werking. Iemand ervaring hiermee als slaaphulp?

    Zelf ben ik chemicus maar een beter of veiliger alternatief dan de benzo's die weinig ontwenningsverschijnselen hebben ben ik helaas nog niet tegengekomen.
     
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.797
    Leuk Bevonden:
    6.191
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    @zweitens Ik heb al 18 jaar slaapproblemen. Nu als laatste had ik geprobeerd met een anti histamine. Promethazine. Dat is in principe geen slaapmedicatie en niet verslavend maar je lift bij deze anti histamine mee op het versuffende effect. Misschien is dat een idee om te proberen.
    Mijn neefje slaapt hier 8-9 uur op.
     
  7. Rob G

    Rob G 15 year + member Elite Member

    Berichten:
    27.146
    Leuk Bevonden:
    3.686
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    12%
    Wat echt werkt is rust, reinheid en regelmaat. Ik sta nu iedere dag om 07:00 uur op en dan doe ik direct 30-40 minuten cardio. Iedere avond om 22:30-23:00 uur naar bed. Dan nog 2x per dag 20 minuten mindfulness meditatie. Dit lijkt eindelijk pas echt beetje goed aan te slaan na jaren van slaap problemen.

    Een gezonde geest is toch wel de route naar een betere slaap.
     
    sector en Derksen vinden dit leuk.
  8. Rob G

    Rob G 15 year + member Elite Member

    Berichten:
    27.146
    Leuk Bevonden:
    3.686
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    12%
    Anti-h’s hebben ook zeker effect. Voordeel is dat ze ook effect hebben op mijn tinnitus en het dus stil in mijn hoofd wordt.

    Ik neem verder nu ook 2 gram N-acetyl-cysteine (NAC) per dag. Dit heeft zeer positief effect op mijn gemoed en indirect dus op mijn slaap.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  9. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.338
    Leuk Bevonden:
    3.896
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    no offence guys maar de onderzoeken die hier worden aangehaald gaat voornamelijk over hoeveel rust gemiddelde mensen nodig hebben, en dan vooral bekeken voor mentale gezondheid. Als je aan flinke krachttraining doet is het goed te onderbouwen dat je meer slaap nodig hebt; wellicht niet voor je hersenen maar wel voor je lichaam.
    Optimaal voor gezondheid en optimaal voor gains zijn niet altijd hetzelfde.
     
    GeenEiwittenVoorJe18Bent en marina1975 vinden dit leuk.
  10. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    10.682
    Leuk Bevonden:
    6.036
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    16%
    Jezelf chronisch benzos voorschrijven omdat je in shifts werkt en zo hard je slaap nodig hebt :roflol: Moet niet gekker worden. Er bestaat overigens geen gewenning bij melatonine suppletie.
     
  11. Pusher12

    Pusher12 Cool Novice

    Berichten:
    105
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Alleen op recept verkrijgbaar in Nederland....
     
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.797
    Leuk Bevonden:
    6.191
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Of via internet ;)
    (ik kreeg het wel op recept.. vloeibare variant ivm opname... )
     
  13. Rob G

    Rob G 15 year + member Elite Member

    Berichten:
    27.146
    Leuk Bevonden:
    3.686
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    12%
    Op viata.nl kan je Azicalm Labima 50MG Tabletten 20 stuks bestellen. Zit 50 mg difenhydramine hydrochloride in. Is gewoon een OTC middel. Volgende dag in huis.

    In calmaben zit ook 50 mg difenhydramine hydrochloride, die kan je bij brandmedicines bestellen maar moet je wel account hebben.

    Je hebt ook wat modernere anti-h’s bij drogist, weet niet of die ook bedwelmend werken.
     
  14. sander83

    sander83 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    Maar dit is echt voor allergie en kan je niet elke dag gebruiken lijkt me? Lijkt mij niet gezond?
     
  15. JohnMB

    JohnMB Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.267
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    13%
    Wel op lange termijn.
    Tevens hebben de hersenen ook rust nodige om de stress te kunnen verwerken die we hebben opgebouwd.
     
  16. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.338
    Leuk Bevonden:
    3.896
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Je leest niet wat ik zeg.
     
  17. grenzlooz

    grenzlooz Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    825
    Leuk Bevonden:
    345
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dit is het natuurlijk ook gewoon. Er heerst op deze site wel erg de concensus dat je overal maar een middel voor moet gebruiken. No offence.
     
  18. sector

    sector Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    908
    Leuk Bevonden:
    226
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    92kg
    Niet alleen op deze site
    Is een algemene trend
     
    grenzlooz vindt dit leuk.
  19. JohnMB

    JohnMB Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.267
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    13%
    Bij deze, zie dik gedrukt.
     
  20. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.338
    Leuk Bevonden:
    3.896
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Dan interpreteer je me compleet verkeerd.
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina