15 tips voor een goede nachtrust
Net zoals eten en drinken is het slapen een eerste levensbehoefte van alle levende wezens. Het slapen is iets natuurlijks wat we moeten laten gebeuren wanneer we ons moe voelen, dus niet door middel van allerlei medicatie hoewel het in sommige gevallen natuurlijk niet anders kan.
Diana's Droomwereld heeft een aantal regels voor een goede nachtrust voor u op een rijtje gezet:
1. Het belangrijkste is om naar uw lichaam te luisteren. Wanneer u moe bent ga dan slapen en forceer alles niet. De meeste volwassenen hebben zo'n 7,5 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Kinderen en tieners hebben zelfs meer slaap nodig. Een goede nachtrust krijgt u door aan één stuk door te slapen zonder onderbrekingen.
2. Regelmaat is ook zeer belangrijk. Wanneer u op een bepaald tijdstip elke avond naar bed gaat bevorderd dat uw biologische klok en u zult ook zien dat wanneer u een bepaalde regelmaat aanhoudt u overdag ook veel meer alert bent.
3. Gebruik het bed alleen voor het slapen en voor de coïtus, maar niet voor het lezen van tijdschriften, boeken of andere zaken. Wanneer u naar bed gaat, laat uw lichaam dan langzaam tot rust komen totdat u vanzelf in slaap valt.
4. Ga vroeg naar bed. Vroeg wil zeggen voor middernacht. Veel mensen krijgen na middernacht een "opleving" waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
5. Zorg dat er geen apparaten in de slaapkamer staan waarop u de tijd kunt aflezen. Geen klokken, geen wekkers, geen horloges. Wanneer u midden in de nacht wakker wordt is het beter om weer in slaap te vallen wanneer u de tijd niet kunt zien.
dit heb ik zelf ook gemerkt..scheelt echt
6. Neem geen middagdutjes of avonddutjes en probeer om niet in slaap te doezelen wanneer u televisie kijkt of wanneer u een boek aan het lezen bent tegen bedtijd. Dit kan namelijk uw nachtrust niet ten goede komen.
7. Doe geen (sport) oefeningen vlak voor het slapen gaan, hierdoor kunt u moeilijker in slaap komen. Wanneer u een paar uur voordat u naar bed gaat wat aan lichamelijke beweging doet, dan kan dit juist uw nachtrust weer ten goede komen.
8. Wanneer u in bed ligt probeer dan te voorkomen dat u gaat liggen nadenken en peinzen over bepaalde zaken. Wanneer dit toch een eigenschap van u is, neem dan een paar uur voordat u gaat slapen even de tijd om de dingen te overdenken die u normaal in bed zou overdenken.
9. Voorkom teveel eten en drinken vlak voordat u gaat slapen. Wanneer u toch wat trek heeft neem dan liever wat yoghurt, kaas of een appel. Teveel drinken doet u 's nachts wakker worden met een volle blaas.
10. Cafeïne en roken zijn ook twee boosdoeners. Het wordt niet alleen moeilijker om in slaap te vallen, maar ook om in slaap te blijven.
11. Een warm bad voor het slapen gaan kan wonderen doen. Het helpt u te relaxen zodat u makkelijk in slaap kan vallen. Een zacht achtergrondmuziekje kan ook wonderen doen.
12. Zorg dat uw slaapkamer slaapvriendelijk is. Een donkere kamer doet wonderen. Wanneer u veel in nachtdiensten werkt is het raadzaam om niet lichtdoorlatende gordijnen in de slaapkamer op te hangen.
13. Zorg voor een rustige omgeving waar u zich thuis voelt.
14. De slaapkamer moet niet te warm zijn, maar ook niet te koud.
15. Zorg voor een goed matras en kussen. Dit kan echt wonderen verrichten ten opzichte van uw nachtrust.
) 
