MuscleMeat

slapen

Users who are viewing this thread

Riko

Cool Novice
Lid geworden
9 jan 2011
Berichten
129
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
wie heeft er ook zo'n moeite om in een drukke school of werkweek aan genoeg uren slaap te komen?

en hoeveel uur per nacht is goed genoeg als je spieren wilt opbouwen?
7 / 8 uur?
 

Minireus

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
368
Karma
7
Lengte
2m03
Massa
76kg
Ik, verschilt per persoon.. Jij hebt misschien maar 6 uur nodig terwijl Pietje er 8 nodig heeft..
 

fhoc

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2009
Berichten
2.166
Karma
324
Ach ja slapen. Het is wel belangrijk, maar het komt er vaak niet van he. Ik zou wel zo veel mogelijk proberen het regelmatig gehouden. Zelf slaap en eet ik heel onregelmatig. Aan het begin van het jaar ontgroening gehad waarbij alles op exacte tijden plaats vond, voelde me daarna opvallend fit.
 

pokerladron

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
5.522
Karma
474
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
Maak zelf altijd 6 uurtjes en een keer per week slaap ik uit en dat is dan 8 uurtjes meestal. Is voor mij genoeg.
 

kix

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2009
Berichten
7.367
Karma
567
ongeveer half 12 naar bed en half 7 er weer uit.. is net genoeg voor mij, en in de weekend uitslapen ofcourse om dan in de middag te trainen :)
 

S H R E D D E D

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
8 okt 2011
Berichten
392
Karma
70
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
15%
Ik heb toch wel 8 uur slaap per nacht nodig om me fit te voelen. Als ik mijn wekker niet zet dan slaap ik zo 9-10 uur per nacht.
 

BuRRuN

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 mei 2011
Berichten
1.058
Karma
56
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Om goed uitgerust te zijjn, minimaal 7 uur nodig. In de praktijk haal ik meestal maar 6, dus beetje interen tot het weekend...
 

Ice leovince

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 sep 2008
Berichten
3.918
Karma
181
Lengte
1m88
Dit is natuurlijk persoons- en leeftijdsafhankelijk. Ik heb zelf ook minimaal 8 uur nodig, hoewel ik ook een lange tijd met 6 uur per nacht door kan. Dan zit de stemming er alleen niet zo goed in :p

Het zal ook te maken hebben met hoe fysiek en mentaal actief je bent overdag, denk ik.
 

flip van hout

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jan 2009
Berichten
2.431
Karma
45
Lengte
1m86
Massa
105kg
Vetpercentage
16%
als ik mijn wekker niet zet slaap ik zo een 9 uur.....maar voor mijn werk moet ik er soms half 6 uit en ga dan daarvoor pas 12 uur slapen dus krap aan 6 uur. En na het werk nog steeds fit genoeg om te kunnen trainen op beestachtiguh levels. Soms wel ff een oplaad dagje van 10uur nodig :p
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Karma
788
Lengte
1m82
8-9 uur per dag.
 

Rijstwafel

Huge Freak
Lid geworden
24 feb 2011
Berichten
7.508
Karma
1.477
7-8uur voor volwassene idd, mag blij zijn dat ik 5 haal laatste weken... morgen kan ik uitslapen naast me meisje (L)
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Slaap eigenlijk altijd wel 8 uur, anders kan ik me overdag ook echt niet concentreren.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
14.870
Karma
7.460
In principe wil ik 8-10 uur slaap hebben om lekker uitgerust te zijn, en daar kom ik zonder wekker ook wel op. :) Anders is het doordeweeks meestal 6-8 uur en dan voel ik me wel rot als ik wakker word, maar heb daar verder de rest van de dag geen last meer van. Wat dat betreft merk ik dat het met creatine supplementatie wat minder uitmaakt hoeveel ik slaap, en ik kan erdoor ook wat moeilijker in slaap vallen denk ik.
 

jinkazama1

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jan 2010
Berichten
3.908
Karma
391
Het liefst 9 a 10 uur.

7 a 8 is ook nog oke.
 

MeatBones

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
290
Karma
29
Lengte
1m85
Massa
117kg
Vetpercentage
12%
Ik slaap 10 tot 12uur per dag/nacht... minder dan voel ik me k*t en slap :D.
 

z1000

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
3 sep 2008
Berichten
14.889
Karma
2.500
Lengte
1m85
Vetpercentage
> 50%
Heel mijn slaapritme is compleet verdoet door dat klote HBO.

Moet nu ook minimaal 10 uur slapen wil ik me goed voelen.

Wordt nu elke dag rond half 1 wakker. Ga rond half 3 slapen ofzo.
 

Betta

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
55
Karma
2
Lengte
1m88
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Heel mijn slaapritme is compleet verdoet door dat klote HBO.

Moet nu ook minimaal 10 uur slapen wil ik me goed voelen.

Wordt nu elke dag rond half 1 wakker. Ga rond half 3 slapen ofzo.

Heb ik ook last van, al sinds het MBO trouwens.
Daarnaast heb ik ook last van spontaan heel vroeg wakker worden en dan je heel uitgerust voelen terwijl je maar 3-4 uur geslapen hebt en dan heb je in principe nog twee uren dat je kunt slapen dus je pakt die rust maar dan word je zo 4-5 uur later wakker.

bad leersysteem is bad..


Beste is nog altijd een vast patroon hebben maarja dat krijg je tegenwoordig lastig tenzij je in het leger zit :).
 

MeatBones

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
290
Karma
29
Lengte
1m85
Massa
117kg
Vetpercentage
12%
Mwha, ik heb een vast patroon, ik werk niet (hoeft ook niet ;) ) , ga elke dag tussen 0:00 en 3:00 snachts naar bed, neem wel een slaappil (zolpidem), maar die is kortwerkend, en word altijd rond 11:00 13:00 wakker :).

Wel altijd heerlijk uitgerust :D.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven