Hallo allemaal,
Ik ben in de laatste jaren veel afgevallen. Ik woog in de zomer van 2005 rond de 125 kilo en ik had totaal geen conditie en maar heel weinig spiermassa. Ik was toen 18 (nu dus 20). Ik heb toen besloten dat het maar eens tijd was om flink te gaan trainen. Dat is volgens mij ondertussen wel aardig gelukt.
Ik weeg op dit moment 77,2 kilo en heb een vetpercentage van rond de 12%. Verder heb ik toch wel een redelijke conditie opgebouwd, van het weekend heb ik bijvoorbeeld buiten een goede 30km gefietst en tussendoor 10km hardgelopen rond een meer. Verder doe ik (meestal) 3x krachttraining per week en 2x aan thaiboksen, maar ik sport doordeweeks in ieder geval elke dag 2 uur.
So far so good. Maar nu het probleem. Omdat ik ooit zo dik was, heb ik nu een redelijk slappe huid en aardig wat striae. De striae kan ik mee leren leven, dat is niet echt een groot probleem. Maar dat m'n buik zo slap is, dat vind ik erg jammer. Dat ie nooit of in ieder geval niet de komende jaren helemaal strak zal staan, oke. Maar een stuk strakker moet volgens mij zeker wel kunnen.
Ik ga op dit moment naar een healthcenter waar ze gebruik maken van een apparaat genaamd VIP Cromo. Deze doet onder andere bindweefsel massage en traint m'n buikspieren eigenlijk zeer goed door middel van pads & stroom. Het is wel prijzig, maar ik heb het er wel voor over. Op deze manier, in combinatie met veel training, gezond eten en veel water drinken ben ik in de afgelopen 1,5 maand nog 7% in m'n vetpercentage omlaag gegaan. Ik ben hier nog steeds mee bezig en verlies in een week waarin ik hard train meestal zeker wel 1,5 tot 2%. De omtrek van m'n buik is al wel een stuk afgenomen en hij staat al een stuk strakker dan een tijdje geleden. De limiet van deze manier van trainen is nog niet in zicht dus wat dat betreft kan er ook nog wel een stuk vanaf, maar ik heb zoiets van, alle tips zijn welkom om de boel maar zo strak mogelijk te krijgen voor de zomer
Verder is zoals ik al zei m'n voedingspatroon wel redelijk gezond. Ik eet in meerdere kleine porties per dag, snoep eigenlijk nooit (behalve misschien 1 stukje taart op een verjaardag of zo) en drink alleen maar water en Crystal Clear light (zonder koolzuur)
Dus... Als iemand tips heeft... Ik hoor het graag!
Ik ben in de laatste jaren veel afgevallen. Ik woog in de zomer van 2005 rond de 125 kilo en ik had totaal geen conditie en maar heel weinig spiermassa. Ik was toen 18 (nu dus 20). Ik heb toen besloten dat het maar eens tijd was om flink te gaan trainen. Dat is volgens mij ondertussen wel aardig gelukt.
Ik weeg op dit moment 77,2 kilo en heb een vetpercentage van rond de 12%. Verder heb ik toch wel een redelijke conditie opgebouwd, van het weekend heb ik bijvoorbeeld buiten een goede 30km gefietst en tussendoor 10km hardgelopen rond een meer. Verder doe ik (meestal) 3x krachttraining per week en 2x aan thaiboksen, maar ik sport doordeweeks in ieder geval elke dag 2 uur.
So far so good. Maar nu het probleem. Omdat ik ooit zo dik was, heb ik nu een redelijk slappe huid en aardig wat striae. De striae kan ik mee leren leven, dat is niet echt een groot probleem. Maar dat m'n buik zo slap is, dat vind ik erg jammer. Dat ie nooit of in ieder geval niet de komende jaren helemaal strak zal staan, oke. Maar een stuk strakker moet volgens mij zeker wel kunnen.
Ik ga op dit moment naar een healthcenter waar ze gebruik maken van een apparaat genaamd VIP Cromo. Deze doet onder andere bindweefsel massage en traint m'n buikspieren eigenlijk zeer goed door middel van pads & stroom. Het is wel prijzig, maar ik heb het er wel voor over. Op deze manier, in combinatie met veel training, gezond eten en veel water drinken ben ik in de afgelopen 1,5 maand nog 7% in m'n vetpercentage omlaag gegaan. Ik ben hier nog steeds mee bezig en verlies in een week waarin ik hard train meestal zeker wel 1,5 tot 2%. De omtrek van m'n buik is al wel een stuk afgenomen en hij staat al een stuk strakker dan een tijdje geleden. De limiet van deze manier van trainen is nog niet in zicht dus wat dat betreft kan er ook nog wel een stuk vanaf, maar ik heb zoiets van, alle tips zijn welkom om de boel maar zo strak mogelijk te krijgen voor de zomer
Verder is zoals ik al zei m'n voedingspatroon wel redelijk gezond. Ik eet in meerdere kleine porties per dag, snoep eigenlijk nooit (behalve misschien 1 stukje taart op een verjaardag of zo) en drink alleen maar water en Crystal Clear light (zonder koolzuur)
Dus... Als iemand tips heeft... Ik hoor het graag!