MuscleMeat

Slecht balans in lichaam

Bezoekers in dit topic

marien_db

Novice
Lid geworden
13 jul 2022
Berichten
17
Karma
8
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
1 jaar terug ben ik begonnen met gewichtheffen, Ik was toen 77kg en heb gebulkt tot 85kg (in Augustus), daarna begon ik ineens heel erg af te vallen en was ik nog maar 75kg (december) toen heb heel veel klachten gehad en ben ik naar de huisarts geweest en bleek dat ik diabetes type 1 heb. Toen ik mijn medicatie voor een paar weekte gebruikte kwam al mijn gewicht terug en werd ik ineens sterker dan dat ik eerst was zonder dat ik trainde, sinds toen ben ik serieuzer gaan sporten omdat dit ook goed zou zijn voor mijn ziekte. Ook heb ik al meer dan een jaar last van heupklachten waar ik maar niet vanaf kom, ik ben naar 3 verschillende fysio's geweest maar dit heeft niet geholpen. Ook heb ik heel vaak benen geskipt omdat ik daarna echt pijn ging krijgen in mijn heup in niet meer kon draaien in bed (wel mooi excuus om geen benen te trainen:) maar ik ben nu wel erg onzeker over hoe dun mijn benene zijn en dat ik geen kont heb). Nu heb ik met een vriend PR's getest en het blijkt dat mijn benen echt heel zwak zijn, Ook heb ik echt hele lange bovenbenen en een zegmaar heel klein bovenlichaam waardoor oefeningen als deadlift en squats echt vervelend zijn en mijn vorm echt heel moeilijk goed te krijgen is. Ik weet wel dat het kan en het tijd nodig heeft. Kunnen jullie op basis van deze filmpjes zien wat hier mis gaat? Ook heb ik op internet opgezocht hoe andere lange mensen dit doen maar die hebben echt niet zon verhouding benenlengte/bovenlichaamlengte als ik. Ook train ik niet veel buikspieren, ik doe wel al waterpolo voor meer dan 10 jaar. Ik heb ook echt geen idee waarom ik zo veel kan benchen.

Bench: 115kg
Squat: 110kg
Deadlift: 150kg
Shoulder press: 72.5kg
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
15.042
Karma
14.821
Lengte
1m83
Vaak hebben mensen met lange benen ook lange armen, jij hebt iig geen korte armen dus die BP en OHP zijn best knap.

Wat voor schoenen draag je?

BP is slecht te beoordelen, met name bij DL en OHP is er meer uit houding en techniek te halen, bij squat en ohp kan het racken en unracken veel beter, makkelijker en veiliger. Ook heb ik het idee dat je zeker aan het begin van de OHP veel gebruikt maakt van je benen.
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
15.042
Karma
14.821
Lengte
1m83
Wat ik niet helemaal uit je post haal, wat is je doel:
A. Grotere benen;
B. Sterkere benen
C. Sterker op SQ en DL?
 
OP
marien_db

marien_db

Novice
Lid geworden
13 jul 2022
Berichten
17
Karma
8
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Vaak hebben mensen met lange benen ook lange armen, jij hebt iig geen korte armen dus die BP en OHP zijn best knap.

Wat voor schoenen draag je?

BP is slecht te beoordelen, met name bij DL en OHP is er meer uit houding en techniek te halen, bij squat en ohp kan het racken en unracken veel beter, makkelijker en veiliger. Ook heb ik het idee dat je zeker aan het begin van de OHP veel gebruikt maakt van je benen.
Ik heb idd ook best lange armen. ik draag nu Nike air force. Kan ik dan beter squat schoenen halen?
 
OP
marien_db

marien_db

Novice
Lid geworden
13 jul 2022
Berichten
17
Karma
8
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Wat ik niet helemaal uit je post haal, wat is je doel:
A. Grotere benen;
B. Sterkere benen
C. Sterker op SQ en DL?
Ja alle 3. Voor het bovenlichaam vind ik alles nu wel best zoals het is.
 

Ano_281122

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.697
Karma
12.474
Lengte
1m74
Massa
79kg
Daat weet ik, daarom plaats ik deze topic ook :)
Je deadlift gaat puur fout op techniek en niet weten hoe je moet hip hingen door middel van het aanspannen van je bilspieren en hamstrings.
 
OP
marien_db

marien_db

Novice
Lid geworden
13 jul 2022
Berichten
17
Karma
8
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Je deadlift gaat puur fout op techniek en niet weten hoe je moet hip hingen door middel van het aanspannen van je bilspieren en hamstrings.
Zijn daar goede oefeningen voor zodat ik dat gevoel wel krijg?
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
6.005
Karma
12.300
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Voetbal je toevallig?
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.317
Karma
5.159
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ga eerst eens met de uitvoering aan de slag, als die goed is pas gewicht verhogen. Van al je oefeningen.

edit: neem maar aan dat je heupklachten hier ook vandaan komen
 
Laatst bewerkt:
OP
marien_db

marien_db

Novice
Lid geworden
13 jul 2022
Berichten
17
Karma
8
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Ga eerst eens met de uitvoering aan de slag, als die goed is pas gewicht verhogen. Van al je oefeningen.

edit: neem maar aan dat je heupklachten hier ook vandaan komen
Ga ik doen! Ik denk niet dat de heupklachten daar vandaan komen aangezien ik al een paar maanden last had daarvan voordat ik ging sporten een jaar terug.
 
OP
marien_db

marien_db

Novice
Lid geworden
13 jul 2022
Berichten
17
Karma
8
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
dankjulliewel :)
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.317
Karma
5.159
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ga ik doen! Ik denk niet dat de heupklachten daar vandaan komen aangezien ik al een paar maanden last had daarvan voordat ik ging sporten een jaar terug.
Laat je eens opmeten bij een specialist(orthopeed). oa beenlengte en of je wel goed staat
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.685
Karma
1.708
Lengte
1m73
Massa
69kg
Op bench stuiter je en voeten niet volledig op de grond (stuiteren=cheaten :p ).
Deadlift ronde rug, meteen wat aan doen.
Press is een push press en je lijkt te veel naar voren te drukken.

Vooral die deadlift zou ik voorzichtig mee zijn en direct aan een rechte rug werken.
Het lijkt verder alsof je op dl en bench het gewicht niet onder controle hebt, vooral te zien aan de excentrische fases.
 
Laatst bewerkt:
Naar boven