Pieter318
Cool Novice
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 150
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Moguh allemaal,
Bij deze wil ik er toch even een topic over aanmaken want niets schijnt meer te helpen.
Sinds een jaar ongeveer wordt ik meerdere keren per nacht wakker. Vroeger meestal een keer rond 04:00 snachts, maar inmiddels meestal wel zo’n 3 keer.
Ik dacht altijd dat dit door stress kwam maar nu tijdens de quarantaine heb ik echt niets om me druk om te maken en het probleem blijft spelen.
Mijn routine voor bed ziet er ongeveer zo uit. Om half 10 savonds drink ik nog een flinke liter water zodat m’n vochtbalans goed is. Dan eet ik rond 10 uur een halve kilo kwark met 3 scoops whey en 70 gram nootjes + wat fruit. Om 11 uur spring ik nog even snel de douche in, neem ik m’n supplementen (zinc, omega 3, creatine en D3) en meestal lig ik dan rond kwart over 11 in bed.
Inslapen kost me echt geen moeite. Ik denk dat als ik rond 23;15 in bed lig, ik meestal rond 23;20 wel slaap. Maar dan komt t, rond 2:00 snachts wordt ik wakker. Vaak slaap ik dan snel weer in maar vannacht lag ik tot 4:00 wakker. Dan ga ik weer pitten en rond half 6 wordt ik weer even wakker. Meestal om de 2/3 uur wordt ik wakker en het vreemde is dat ik niet eens nachtmerries heb of moet pissen, gewoon echt zonder reden.
Omdat ik vrij weinig heb nu in quarantaine blijf ik dan meestal tot een uur of 12 liggen in de hoop dat ik toch “mn 8 uur slaap haal”. Maar hierdoor is t percentage dat ik slaap in de slaapkamer echt 60% geworden. Drama
Ik heb alles geprobeerd, kamer kouder maken. Oordopjes indoen.Anderhalf uur voor het slapen niets meer drinken. Een to do list maken zodat ik me nergens meer druk om maak Etc. Niets schijnt te werken
Vroeger sliep ik gewoon in rond 23:00 en werd ik sochtends om 8 uur wakker door de wekker, wat heerlijk was dat zeg. Kan iemand mij helpen? Slapen begint echt iets heel vervelends te worden op deze manier.
groetjes,
pietertje proteine
Bij deze wil ik er toch even een topic over aanmaken want niets schijnt meer te helpen.
Sinds een jaar ongeveer wordt ik meerdere keren per nacht wakker. Vroeger meestal een keer rond 04:00 snachts, maar inmiddels meestal wel zo’n 3 keer.
Ik dacht altijd dat dit door stress kwam maar nu tijdens de quarantaine heb ik echt niets om me druk om te maken en het probleem blijft spelen.
Mijn routine voor bed ziet er ongeveer zo uit. Om half 10 savonds drink ik nog een flinke liter water zodat m’n vochtbalans goed is. Dan eet ik rond 10 uur een halve kilo kwark met 3 scoops whey en 70 gram nootjes + wat fruit. Om 11 uur spring ik nog even snel de douche in, neem ik m’n supplementen (zinc, omega 3, creatine en D3) en meestal lig ik dan rond kwart over 11 in bed.
Inslapen kost me echt geen moeite. Ik denk dat als ik rond 23;15 in bed lig, ik meestal rond 23;20 wel slaap. Maar dan komt t, rond 2:00 snachts wordt ik wakker. Vaak slaap ik dan snel weer in maar vannacht lag ik tot 4:00 wakker. Dan ga ik weer pitten en rond half 6 wordt ik weer even wakker. Meestal om de 2/3 uur wordt ik wakker en het vreemde is dat ik niet eens nachtmerries heb of moet pissen, gewoon echt zonder reden.
Omdat ik vrij weinig heb nu in quarantaine blijf ik dan meestal tot een uur of 12 liggen in de hoop dat ik toch “mn 8 uur slaap haal”. Maar hierdoor is t percentage dat ik slaap in de slaapkamer echt 60% geworden. Drama
Ik heb alles geprobeerd, kamer kouder maken. Oordopjes indoen.Anderhalf uur voor het slapen niets meer drinken. Een to do list maken zodat ik me nergens meer druk om maak Etc. Niets schijnt te werken
Vroeger sliep ik gewoon in rond 23:00 en werd ik sochtends om 8 uur wakker door de wekker, wat heerlijk was dat zeg. Kan iemand mij helpen? Slapen begint echt iets heel vervelends te worden op deze manier.
groetjes,
pietertje proteine