XXL Nutrition

slechts nachtrust, hoe komt dat??? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

MitchelE

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
18 aug 2010
Berichten
162
Waardering
4
Lengte
1m70
Vetpercentage
10%
Hallo dbb'ers,

ik heb al enige lange tijd gebrek aan nachtrust. Het volgende:

ik werk maandag t/m vrijdag 's ochtends van 08;00 tot 13;00
sport zo'n 4x per week 's avonds van half 8 tot half 9/9
en ga om 23;00 meestal me bed in, want anders ben ik helemaal gebroken..
Als ik na het fitnessen thuis kom eet ik altijd nog een flinke maaltijd, zal dit hier iets mee te maken hebben? Voel me elke dag precies het zelfde en om precies te zijn is dat niet uitgerust..
Wat te doen??? Hoor het graag van mensen die er ook last van hebben gehad of die een oplossing weten!
 
Probeer eens om 22:00 te gaan slapen ofzo
 
Kan verschillende oorzaken hebben. Je kunt ZMA proberen voor het slapen
 
Als ik rond 23;00 na bed ga word ik altijd rond 03;00 wakker, echt vreemd...
en om 07;00 gaat de wekker vervolgens. Het kan niet aan het vreten liggen wat ik op een dag eet? Zal eens kijken naar ZMA.
Maar dit is vreemd want vroeger had ik hier nooit last van, sinds dat ik op vakantie ben geweest is het anders
 
melatonin3mg.jpg


:thumb:
 
Tijdens de zomer? Nu zal het ook wel helpen :)
 

Toevallig net gekocht, heb exact dezelfde klachten als TS en wordt ook elke nacht wakker rond 3 :P

Heb alleen de 1 mg versie genomen, 3mg is onnodig veel en waarschijnlijk heeft het als gevolg dat je de ochtend erna vet slaperig opstaat.
 
Misschien als je caffeine consumeert / een Pre-Wo
 
Tijdens de zomer? Nu zal het ook wel helpen :)
nope mijn kamer is onder het dak en in de zomer word ik vaak wakker door de warmte..nu is er geen probleem
 
Ga je consistent elke avond dezelfde tijd naar bed? Ook in het weekend, je trekt dus geen nachtjes door? Spanningen in je relatie, je twijfelt? Spanningen door je werk, is het moeilijk werk, heb je er moeite mee? Kijk je tv voor het slapen gaan?
 
In welke soort voedsel zit zink eigenlijk allemaal?

@weet het al, vroeg het me af.

Ik denk zelf melatonine, ga het volgende week ook halen
 
Laatst bewerkt:
komt wss door je vetpercentage , -10% lijkt mij nie egt leefbaar dus probeer daar maar eens op te slapen
 
Minder aan je pik trekken...:eek:
 
na sesamstraat slapen, en trekken op de foto van bea.

problem finito
 
grappig dat onze dokters hier meteen supps voorschrijven
 
Een lijn pep klaar leggen op je nachtkastje :thumbup:
 
Back
Naar boven