MuscleMeat

Smith machiene

Users who are viewing this thread

degunocu

Novice
Lid geworden
16 aug 2021
Berichten
1
Karma
0
hey mensen,

ik wil squats in brengen in mijn schema,

enkel hebben ze in mijn huidige gym geen squat rek enkel een smith, beter deze dan geen veronderstel ik? of steel ik de bench press bar gewoon even, lijkt me niet verstandig al starter niet?
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.375
Karma
8.463
Lengte
1m80
Is prima te doen in smith machine, maar doe het dan wel goed.
Zelf probeer ik hack squat na te doen in de smith machine en zou dat iedereen aanraden die wilt squatten in een smith machine ipv je voeten helemaal onder de bar te steken zoals bij een echte squat. Anders vind ik het een beetje te geforceerd omdat je path vast hangt
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
610
Karma
854
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Doe zelf de front squaTTTTTT in een smith machine, werkt perfect ✌️
 
Laatst bewerkt:

PantaniCBS

Cool Novice
Lid geworden
9 aug 2016
Berichten
100
Karma
65
Lengte
1m95
Massa
94kg
Vetpercentage
17%
Werkt prima, helemaal als je net begint.
Bench press bar stelen kan natuurlijk ook.

Welke gym kun je tegenwoordig niet squaten trouwens???
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.779
frond squad in de smit machiene
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Ik raad geen enkele beginner aan met squaten te starten op de Smith (of welke andere machine dan ook).

Starten op de Smith beteken vanaf dag 1 aanleren van in een gedwongen houding te squaten en achterlopende stabilisatoren.

Dan zou ik idd gewoon een losse stang "lenen" en daarmee beginnen.

Bovenstaande geldt trouwens niet alleen voor de squat maar voor alle basisoefening. Beginnen(leren) met vrije gewichten om een goede basis te leggen en daarna eventueel overstappen op machines voor afwisseling ed.
 

royboyiron

Cool Novice
Lid geworden
15 aug 2021
Berichten
141
Karma
164
Lengte
1m78
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
De smith machine in mijn gym is 24/7 in gebruik door meisjes in strakke yoga broeken . Wees geen meid in een strakke yoga broek en switch naar een gym waar je gewoon lekker naar hartelust kan squatten .

of leen inderdaad de bench press stang even als dat mogelijk is .
 
Laatst bewerkt:

Realist

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
19 jun 2005
Berichten
19.483
Karma
847
Lengte
1m85
Massa
95kg
Vetpercentage
15%
Een gym waar je niet kan squatten... Zal dan vast niet het enige zijn wat er ontbreekt.
 

Naar boven