Ik heb een geschiedenis met onderrug klachten. Nu heb ik de laatste tijd de squat weer toegevoegd (smith) maar na elke training voel ik dagen lang me onderrug.
Techniek is goed, welicht is de smith gewoon geen goed apparaat voor de squat (geforceerde bewegingslijn ofzo)
Ik wip de squat er dus helemaal uit, en vervang hem door 3 andere oefeningen. Daarbij wil ik het liefst ook geen lunges doen.
eraf: smith squat
+ Leg Press
+ Prone Leg Curls
+ seated leg curls
Nog tips / aanmerkingen?
Techniek is goed, welicht is de smith gewoon geen goed apparaat voor de squat (geforceerde bewegingslijn ofzo)
Ik wip de squat er dus helemaal uit, en vervang hem door 3 andere oefeningen. Daarbij wil ik het liefst ook geen lunges doen.
eraf: smith squat
+ Leg Press
+ Prone Leg Curls
+ seated leg curls
Nog tips / aanmerkingen?
Laatst bewerkt: