Smolov Jr bench programma klaar, wat nu?

[Ano_081222]

Compleet afhankelijk van trainingsniveau

Novice

 

[Shadow Project]

Novice

Basic shit zoals 5x5

 

[floris.sp]

Eerst goede basis leggen met zoiets als 5x5 stronglifts, erna Texas method en dan verder verdiepen

 

[Bert van Dijk]

Stronger by Science of Candito

Ik heb deze week Smolov Jr 3 (4 met deload + 1RM) weekse bankdruk schema afgerond.
Daarna kan ik dus prima Candito draaien (ik doe alleen de bankdruk dat is geprogrammeerd in Candito)?

 

[average2savage]

Ik heb deze week Smolov Jr 3 (4 met deload + 1RM) weekse bankdruk schema afgerond.
Daarna kan ik dus prima Candito draaien (ik doe alleen de bankdruk dat is geprogrammeerd in Candito)?

Als je reviews van Candito 6wk strength opzoekt zie je dat mensen zeggen dat het veel voor hun squat en deadlift heeft gedaan maar niet zo heel veel voor hun bench (en dus variaties van bench hebben toegevoegd).

 

[Ano_081222]

Basic shit zoals 5x5

Ik heb zelf echt spijt dat ik die niet deed toen ik begon.

 

[Shadow Project]

Ik heb zelf echt spijt dat ik die niet deed toen ik begon.

Waarom doe je het nu dan niet alsnog?

 

[Ano_081222]

Waarom doe je het nu dan niet alsnog?

Omdat het nou te simpel en saai is. Ga liever ook niet meer 5x5 doen maar eerder 3x5.

 

[Calyptus]

Deze week heb ik het Smolov Jr bench programma afgerond.
Ik ben van 120kg naar 125kg paused bench press gegaan dus ben ik ben dik tevreden.

Nou ik zou direct stoppen. 5kg is gewoon form of the day.