Fitness Seller

Smoothmold's DC log

Bezoekers in dit topic

OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
Is een widowmaker een 20 rep fullsquat? Zo ja, dan endless respect voor 20x160.

:roflol:

nee man, was het maar waar. Gewoon een schuine leg press machine. Squat heb ik dinsdag gedaan.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Haha ik vond het al vreselijk oneerlijk dat je squat zo hard vooruit was gegaan tijdens je cut, maar 8*145 is ook wel nice.
 
OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
Haha ik vond het al vreselijk oneerlijk dat je squat zo hard vooruit was gegaan tijdens je cut, maar 8*145 is ook wel nice.

thx. Squat gaat steeds beter :)
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
beter ga je hier dalijk posten dat je die minimaal 4x160 geownt hebt
 
OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
vandaag quads, hams, kuiten en biceps
vorige keer back squat 8*145 kg, 14*125kg, 15*105kg
deze keer back squat 4 x 160 kg :), 14 x 135 :banana:, 16 x 105 (bijna zwart voor mijn ogen en geen lucht meer)
vorige keer lying leg curl 15+9+6=30 rp 40 kg
deze keer lying leg curl 12+8+4 = 24 rp 45 kg
vorige keer sitting 20+10+7=37 rp 30 kg
deze keer sitting calf raises 15+9+6 = 30 rp 35 kg
vorige keer dumbbell curl 10+6+5=21 rp 20 kg
deze keer dumbbell curl 10+5+4 = 19 rp 22 kg

Opmerking: yes, missie op de squat gehaald. Dikke PR's :) Ik heb de volgorde veranderd tov vorige week. Toen deed ik eerst kuiten, dan hams, dan pas squat. Nu dus eerst squat. Voelde toch beter aan. Na de squat zat mijn hele onderrug op slot. Echt verzuring :eek: Deed echt zeer en bij lying leg curl deed het aardig pijn om te gaan liggen. Daarna even gerekt en mijn rug werd gelukkig wat losser. Voor de rest was het op de tanden bijten en doorgaan. Ben tevreden. Dit keer geen wrist curl gedaan. Had er geen zin meer in en ik vind het maar een sissy oefening :p
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.745
Karma
749
Lengte
1m93
Massa
126kg
Vette squat :bow: doe je goed
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
stiekum had ik niet anders verwacht van je ! top man
 
OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
Incline bench press
(11-15 rp)
vk 10+4+3= 17 rp 70 kg (volgende keer verzwaren)
dk 10+4+3= 17 rp 75 kg (volgende keer weer verzwaren)
staand military press (telkens de bar laten zakken tot net boven mn knieen, in positie brengen en dan uitstoten)
(15-30 rp)
vk 9+3+3= 15 rp 55 kg
dk 10+3+3= 16 rp 60 kg
triceps smith smal press
(15-30 rp)
vk 12+6+4= 22 rp (25 kg aan beide kanten)
dk 14+7+4 = 25 rp (25 kg aan beide kanten)
chins
(15-30 rp)
vk 8+5+4= 17 rp met 30 kg contragewicht
dk 8+5+4= 17 rp met 25 kg contragewicht
rows
(6-8 reps)
vk 65 kg 10 reps (volgende keer verzwaren)
dk 75 kg 10 reps (volgende keer weer verzwaren)

Opmerking: Wordt steeds sterker, krijg meer en meer pomp en weer complimenten dat ik groter begin te worden :)
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.745
Karma
749
Lengte
1m93
Massa
126kg
Doe je goed :thumb:
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
die mp is toch wel erg lekker.. maar wat is eigenlijk je motivatie van die hang clean der aan toevoegen?
 
OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
die mp is toch wel erg lekker.. maar wat is eigenlijk je motivatie van die hang clean der aan toevoegen?

ik heb de indruk dat ik dan meer mn traps en rug meepak. Dat element alleen is al een killer op zich.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
ja maar, dat klopt dan toch ook @ traps en rug... :D maar waarom maak je er dan niet een volledige clean & press van?
 
OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
ja maar, dat klopt dan toch ook @ traps en rug... :D maar waarom maak je er dan niet een volledige clean & press van?

het is imo primair een schouder oefening ;) Zou ik kunnen doen maar als die op de grond ligt pak je toch meer uit je benen. En nu toch meer met je traps en rug.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
mmm true true!

heb je nou eigenlijk al zo'n belt..? ik heb daarnet met dat maatje van me een deadhang (dat extreme stretching wat ik met jou deed) gedaan met 30kilo aan die riem, 1 minuut.. zwaar man, lats en onderarmen stond in vuur en vlam! maar wel lekker
 
OP
Smoothmold

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
mmm true true!

heb je nou eigenlijk al zo'n belt..? ik heb daarnet met dat maatje van me een deadhang (dat extreme stretching wat ik met jou deed) gedaan met 30kilo aan die riem, 1 minuut.. zwaar man, lats en onderarmen stond in vuur en vlam! maar wel lekker

damn zwaar man. Nee, ik wil er nog steeds 1 halen. Misschien morgen aanschaffen.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
weet jij waar ze ze verkopen dan?

of bedoel je bestellen..?
 
Naar boven