Nee, ik doe die niet. Morgen even proberen.
Op hoeveel % procent zat je dan voor de cut, aangezien je na een jaar nog niet op 10% zit?even een update. Nu weer een keer op de weegschaal gestaan rond dezelfde tijd als de vorige keer. Ik houd nu nog meer vocht vast als toen MAAR ik ben nu precies 93 kilo. Mede omdat ik vandaag al meer dan een pak havermout achter mijn kiezen heb zittenIk vond mijn moeder de laatste tijd al weer zo'n blik naar mij toewerpen van je wordt weer veel te dik. Maar nu weet ik waarom na mijn uitstapje op de weegschaal. Ik heb het zelf namelijk niet door dat ik groter word. Ik hoopte daarnet op minimaal 87 kilo. Gaat dus wel lekker
Ik heb wel last van mijn onderrug door het deadliften van 1,5 geleden. Daarom vorige week geen benen kunnen pakken en maar 2x getraind. Nu vandaag weer de beentjes pakken. Ik ga denk wel wat lichter om de onderrug wat te ontzien. Tot later.
schuin dumbbell press
(11-15 rp)
vk 9+5+1 = 15 rp 36 kg
dk 10+6=2 = 18 rp 40 kg (zwaarste dumbbells
smith schouder press achter de nek
vk (15-30 rp) 8+3+2 = 14 rp 22,5 kg beide kanten
dz 9+3+2 =15 rp 22,5 kg
skull crusher op de grond
vk 8+5+4 = 17 rp 40 kg
dk 10+5+4 = 19 rp 40 kg
pull ups
vk 9+4+4 = 17 rp
dk 9+4+4 = 17 rp (phoe zwaar
deadlift dead stop no straps, no gloves, no magnesium
vk (6-8 reps) 8 x 155
dk 8 x 155 (even uitrusten) + 4 x 155
Opmerking: Presses gaan zwaar lekker. Helaas geen zwaardere dumbbells en moet binnenkort dus weer naar een andere sportschool waar ze dumbbells tot en met 60 kg hebben. Dan kan ik weer even vooruit. Deadlift ging redelijk. Ik wilde niet zwaarder als de vorige keer aangezien mijn techniek vorige keer belammerd was. Dit keer was het beter maar ik heb nog steeds wat last van mijn onderrug door die vorige keer. Dus volgende week waarschijnlijk weer hetzelfde gewicht totdat mijn rug beter aanvoelt.
Maar ik denk dat het natural wel haalbaar is. Als je kijkt naar G-men en Alfamale Maar dat gaat mij nog zeker zo'n 3 jaar kosten eer dat ik het niveau van hen bereik. Mocht ik nog steeds zo dedicated zijn als nu.
hmmm je stond op 20% en er staat ecto-meso in je handtekening.
Verder lekkere trainingen kerel!
Ik heb een periode heel erg snel vet aangezet. En schoot van 12% naar 20% binnen een paar maanden tijd. Ik ben ook geen endo, gezien mn redelijk smalle taille en polsen etc. 
thx
hehe, ambitieus dat wel ja en 88 kilo is meer een streven. Om dat gewicht te halen zal ik toch naar de 105 a 110 kilo moeten @ 10% BF. Dat wordt wel moeilijk om in 1 jaar te halen. Misschien wel niet haalbaar ook
en dan 2 reps meer? beter 5 kilo minder en dan 2 reps meer! had je makkelijk gelukt! maar ik bedoel je add wel ff 10 kilo op je rows alsof het niks is in 1 week.. dan moeten je chins toch ook wel wat snellere progressie kunnen boeken! no offence offcourse! ?
gast...
whehee ik blijf je op de huid zitten daarmee
volgende week 20 reps met 15 kilo contragewicht? deal
de rest van de training was sexy as usual
Ik word hier maar niet sterker in.
) Dus ik was gelijk pissed dat ik niet sterker was dan hem. Dit had uitwerking op mn gehele training. Concentratie was minder.
nee, ik had geen gym op het oog die 60 kilo dumbbells heeft. Ik ga misschien zo'n kleine halterstang kopen waar ik schijven op kan doen.
Ik wil misschien 1x in de week zo'n training doen om mijn techniek te verbeteren. Het liefst op zaterdag. Ga je mee?
whehehe eind van het jaar heb ik stats waarmee ik het de moeite waard vind om strongman trainingen te gaan doen. en dan ga ik zeker met je mee.
hoewel ik twijfel of strongman trainingen zo techniek bevorderend zijn
