- Lid geworden
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
- Topic Starter
- #21
vandaag borst, schouders, triceps, rug wijdte, rug dikte
schuin dumbbell press
(11-15 rp) 11+4+3=17 rp 30 kg (volgende keer verzwaren)
smith schouder press achter de nek
(15-30 rp) 8+4+3=15 rp 20 kg aan beide kanten
skull crusher op de grond
(15-30 rp) 8+5+4=17 rp 40 kg
pull ups
(15-30 rp) 8+4+3=15 rp
deadlift dead stop no straps, no gloves, no magnesium
(6-8 reps) 6*135 kg
rep out
15*105 kg
was even wennen om heel de UB te trainen. Niet geforceerd, volgende week gas erbij Voelde duidelijk nog mijn hams van maandag bij de deads.
schuin dumbbell press
(11-15 rp) 11+4+3=17 rp 30 kg (volgende keer verzwaren)
smith schouder press achter de nek
(15-30 rp) 8+4+3=15 rp 20 kg aan beide kanten
skull crusher op de grond
(15-30 rp) 8+5+4=17 rp 40 kg
pull ups
(15-30 rp) 8+4+3=15 rp
deadlift dead stop no straps, no gloves, no magnesium
(6-8 reps) 6*135 kg
rep out
15*105 kg
was even wennen om heel de UB te trainen. Niet geforceerd, volgende week gas erbij Voelde duidelijk nog mijn hams van maandag bij de deads.