Qua grond raken wellicht wel, maar qua houding rug niet.
Als je het tekort aan hamstringflexibiliteit compenseert door je bekken te kantelen en rug te krommen kan je hier beter mee stoppen.
Goodmorning doe ik de laatste tijd ook regelmatig. Die gaan prima.
Wat maakt dat je denkt dat ze prima gaan? Die foto? Of is dat vooral om het tegenover mij te bewijzen?
De GM activeert vaak automatisch de holling in de onderrug (kyfose). Als je enige graadmeter voor je GM is dat je geen pijn voelt, dan is er werk aan de winkel; als ik de foto zo zie heb je (te) weinig spanning op je bovenrug en gelet op de stand van je ellebogen heb je de lats ook niet (goed) geactiveerd. Hiernaast is het belangrijk dat je de abs goed spant en de hip hinge goed geisoleerd uit voert. Tot slot moet je 'm uiteraard in de spieren voelen die je wilt raken (m.n. hamstrings in jouw voorbeeld), en vooral ook veel oefenen om de motorpatronen en proprioceptie te ontwikkelen.
Een stiff leg deadlift doen om vervolgens je rug te moeten krommen om 'm uit te kunnen voeren is heel wat anders.
Mensen zijn meer geneigd om tegendruk te willen geven en houden de onderrug, en heupen, daardoor vaak automatisch beter.
Heel anders dan wat? SLDL kan met kromme rug zijn, dat is voor velen hoe die bedoelt is.
Dit is trouwens wel minder ver gekanteld met je bovenlichaam dan bij de SLDL foto's? Ik denk dat als je bij GM tot verder horizontaal zou hingen (en de bar niet over je kop laat vallen
) je net zo krom als bij de SLDL zou (moeten) gaan.Ja dat klopt waarschijnlijk wel. Al zie je wel dat mijn rug al iets minder krom is bij de de SLDL met een iets smallere grip dan bij de snatch grip. Ik begin de SLDL ook altijd vanaf de grond. Wat jij net posten zou ik eerder een deficit RDL noemen.Dit is trouwens wel minder ver gekanteld met je bovenlichaam dan bij de SLDL foto's? Ik denk dat als je bij GM tot verder horizontaal zou hingen (en de bar niet over je kop laat vallen
Ik zelf kan dan bij SLDL mij beter door het gewicht met rechte rug in positie laten trekken, dan bij een GM waar mijn rug niet tegen mijn shitty mobiliteit op kan, maar dat ben ik.
Uitproberen en vergelijken?
Heel wat anders dan 'm uitvoeren om je rug te trainen, zoals jij opperde. Je bent slim genoeg om dat zelf te begrijpen, en ik heb geen zin om mezelf verder te verduidelijken tegenover mensen die me niet willen begrijpen. Gaan jullie maar lekker je onderrug trainen door met een kromme rug te deadliften.
Mijn doel is niet specifiek hypertrofie met deze oefening. Het is om bedoeld voor carryover naar een gewone deadlift. Zowel snatch grip als clean grip.
