Ik kies er wel bewust voor omdat zoals ik mijn bericht hierboven schreef, inspiratie haal uit Olympisch gewichtheffen.
De sportschool waar ik train heeft geen bumper plates. Dus dat zit er helaas niet in. Vandaar dat ik dus veel assistance oefeningen doe. Zodat ik toch in die stijl kan trainen.
Hebben "gewone" snatch grip DLs niet eenzelfde effect?
Een "gewone" snatch grip deadlift heeft inderdaad ongeveer hetzelfde effect als een deficit deadlift. Langere pull. Ik ben nu dus aan het experimenteren met de stiff leg deadlift met een snatch grip om de "gewone" snatch grip deadlift te versterken. Want die gebruik ik dan meer als een main lift.
Tja, dan zou ik wel een beetje Rippetoe op je gaan en zeggen dat je als main het beste de variant kan gebruiken die het meeste gewicht verplaatst. Desnoods de Clean DL, wat weer iets anders is dan een Clean Grip DL...
Wat is het verschil dan? Naar mijn idee is een clean DL precies dezelfde setup alsof je een (power) clean gaat doen en een clean grip deadlift. En een gewone deadlift maar dan met een clean breedte grip...zelfde verhaal met snatch DL en snatch grip DL...of heb ik het mis?
Nee
Sorry dit is echt onzin. Ja een langere pull maar een heel andere pull.
Als ik het goed begrepen heb is het verschil tussen een clean DL en een clean grip DL dat je bij de eerste de hele beweging als het begin van een clean doet en dat de tweede vooral op de grip ziet. Het verschil zal bij de snatch DL en snatch grip DL nog groter zijn.
Is dat niet hetzelfde als dat ik net zei 😜
Weer iets geleerd 👍
Niet echt.. een deficit deadlift is meer gericht op de quads, en een snatch grip meer op (de stabiliteit van) de bovenrug en (kracht en rom van) hamstrings.
Klopt. Maar in beide gevallen is het wel zwaarder om um van de grond te tillen dus Ik snap de vergelijking.
Daar is op zichzelf niets mis mee. Met jouw uitvoering alleen wel. Daarnaast ontbreekt het je aan kennis om variaties te programeren voor je doelen. Tot slot staat je ego jou in de weg. No offence; been there.
