Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Oké top dankjeweldat ligt eraan hoe je voeding momenteel is, 400kcal erboven op zou al wel wat resultaat moeten geven, zoniet dan doe je een dubbele dosis of 2 shakes op een dag. indien dat ook niet werkt zou ik maar eens naar de rest van je voeding gaan kijken want dan zit daar het probleem.
die shakes vind ik meer een aanvulling op je huidige voeding, die naar voorkeur bestaat uit rijst/aardappelen/pasta met vlees/vis en groenten.
ik raad je aan om hier even je kcal behoefte uit te rekenen : IIFYM Macro Calculator - The Most Accurate Method For Figuring Our Your Specific Macros
kijken hoeveel kcal je momenteel eet, en daar 500 boven gaan zitten. werkt dit niet dan voeg je de week erna weer kcal toe.
ik denk dat ik er na 500m al helemaal klaar mee ben, heb een hekel aan lopen, fietsen heeft mijn voorkeur
Maakt het aantal km ook echt uit of gaat het meer om de tijd die je er mee bezig bent? ik bedoel zegmaar of het ook Goed is als je in 3 kwartier 10km loopt inplaats van 4/5?Nee hoor heb zelf ook die test gedaan. Denk dat als zijn conditie al goed zit dat hij alleen maar op wat onderhoud daarvan hoeft te focussen. Daarom zeg ik 1 keer een uur of 2 keer 3 kwartier 4/5km hardlopen met kisten aan oid dan komt ie der wel
Oké top dankjewel
En hoe kan ik het beste spelen met vochtbalans ?ik zie nu dat ik een typefout gemaakt hebt, ik bedoel 500kcal boven je onderhoud te zitten, echter kan je op die site ookal kiezen om kcal behoefte in een bulk te berekeken, in jou geval zou ik voor de agressive bulk gaan (15% erboven) dit zal je ook wat vetmassa geven maar zo heb je wel de meeste kans om die 5kg in 2 maand erop te krijgen, 5kg spiermassa in 2 maand zonder vet te gainen is naturel ook zo goed als onmogelijk. zoals eerder ookal genoemd is, speel een beetje met je vochtbalans om wat vocht vast te houden dit kan zo 1-2kg schelen.
En hoe kan ik het beste spelen met vochtbalans ?
In realiteit zal die gewonde makker natuurlijk heldhaftig zeggen dat je hem moet achterlaten en jezelf moet redden dus geen probleem...In welke fictieve wereld ga je dit moeten doen?Of komt dit uit een film?
In realiteit zal die gewonde makker natuurlijk heldhaftig zeggen dat je hem moet achterlaten en jezelf moet redden dus geen probleem...
Moet je maar geen oorlogje spelen ;-)Ja totdat een van je kameraden van 80+ kilo gewond is en je hem nog 10+km moet slepen op je rug, dan piep je wel even anders
Naar wat ik gelezen heb is bij het rucken de extra massa, itt rennen, vaak een voordeel.Want jij bent zeker op uitzending geweest? Tijdens de opleiding moet je veel gaan lopen/rennen actief bezig zijn. Als jij 25km moet gaan lopen met 25kilo op je rug kun je dat beter met 70kg lichaamsgewicht doen dat met 85.
Ik denk niet dat het een goed idee is om opeens te gaan rennen op kisten, wordt dat niet tijdens de opleiding langzaam opgebouwd?
Die test met wat boomstammen sjouwen rennen en paar keer optrekken en opdrukken echt een grap achteraf...!oh oké wat leuk welke test heb je gedaan ? Voor de medische keuring zelf hoef ik ook niet perse een uitstekende conditie te hebben. alleen mijn opleiding start een maand later. En daarvoor heb ik wel een ijzersterke conditie nodig.
Oh oké hoelang duurde het dan ?Die test met wat boomstammen sjouwen rennen en paar keer optrekken en opdrukken echt een grap achteraf...!
Geen enkel probleem gas der op !!Niks langzaam opbouwen.
Gewoon kisten aan, overall, koppel en speer (helm mag later). Op zoek naar een ondiepe sloot voor een slotenmars, worden de kisten direct goed ingelopen!
Oh oké Naja ik ben het opzich wel gewend om op kisten te rennen. dus dat is geen probleem. Ja dankjewelNaar wat ik gelezen heb is bij het rucken de extra massa, itt rennen, vaak een voordeel.
Tot op zekere hoogte en mits het vooral meer spiermassa is, je zeult een kleiner percentage lichaamsgewicht mee, en door de extra padding gaat de lading minder snel zeuren.
Maar dat is alleen maar wat ik veilig van achter het beeldscherm gelezen heb.
OT:
Zorg gewoon dat je fit blijft en eet meer, als je niet de ganse dag fysiek bezig bent kan je dat heus wel bijeten/overcompenseren.
Ik denk niet dat het een goed idee is om opeens te gaan rennen op kisten, wordt dat niet tijdens de opleiding langzaam opgebouwd?
Leuk dat je dit gaat doen, succes!
2e wereldoorlog heeft johnyjordaan nog meegemaakt. Hij is al een oude man.
Heb er zelfs de medailles van.