Snel metabolisme?

Discussie in 'Voeding' gestart door EndlessBulk33, 14 sep 2018.

MuscleMeat to webshop
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. EndlessBulk33

    EndlessBulk33 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    14%
    Beste forumleden
    Ik ben sinds eind mei serieus met krachttraining bezig.
    Ik heb mijn voeding hier dus ook op aangepast en begon met 3000kcal per dag.
    Ik train 4x per week een dik uur(wel echt vol gas).
    Ik merkte dat ik alleen maar slanker werd en verhoogde mijn inname tot 3500. Nog steeds werd ik droger en zit nu op de 3750kcal.

    Is dit normaal dat je zoveel moet eten als je serieus lift?

    Ik ben 1.78 en weeg nu 78kg
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.034
    Leuk Bevonden:
    7.324
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    Dat valt toch best wel mee... is niet eens zoveel....
    Dus ja kan best heel normaal zijn. Er zijn er hier wel die (veel) meer eten dan dat en niet aankomen.

    Post gewoon je schema eens met alle hoeveelheden en macro's erbij. Misschien komen er dan tips.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  3. EndlessBulk33

    EndlessBulk33 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik eet niet elke dag hetzelfde
    maar als ik een dag als vandaag erbij haal:

    150gr havermout 750ml melk + sinaasappel
    3 pannenkoeken met suiker
    2 whey shakes
    500gr kwark
    Pasta(300gr gehakt, 200gr penne, 500ml pastasaus, 100gr 30+ kaas, 300gr brocolli en wat sambal)

    Die pasta was wel echt machtig, maar ik had ziek honger :P

    ongeveer
    450gr carbs
    230gr eiwit
    120gr vet
     
    Laatst bewerkt: 14 sep 2018
  4. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Als ik pasta eet dan is dat een gewone portie voor mij.

    Is handiger als je er de kcals bij zet. Zo weten we niet veel van wat je die dag gegeten hebt.

    Maar op het eerste zicht lijkt me de hoeveeltijd toch niet zo veel.
     
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.034
    Leuk Bevonden:
    7.324
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    Splits het inderdaad eens uit per maaltijd en dan het aantal kcal.
    Pasta ongekookt afgewogen neem ik aan?

    En als je niet aankomt.. waarom dan 30+ kaas? waarom geen volle melk en kwark?
    Gooi er ergens eens wat noten/pinda's bij voor gezonde vetten. Wat vette vis of wat eieren oid.
     
  6. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Denk dat zn voedingsschema voor verbetering vatbaar is.
     
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.034
    Leuk Bevonden:
    7.324
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    +1 :yes:
     
  8. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.693
    Leuk Bevonden:
    804
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    110.289
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Ik ben 8 kilo lichter dan jij, heb een onderhoud van 3850, doe niet aan cardio en 6x p/w kracht. Je bent dus niet de enige #hardgainer.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  9. Shrimpy

    Shrimpy Cool Novice

    Berichten:
    143
    Leuk Bevonden:
    73
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.931
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    75kg
    Ik bulk altijd rond de 4000 Kcal, anders kom ik amper aan dus....
     
  10. EndlessBulk33

    EndlessBulk33 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    14%
    Wat voor macro's zou jij mij aanraden dan?
     
  11. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.034
    Leuk Bevonden:
    7.324
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
    Lees dit even door. Dan zal je al een beeld krijgen.
    Reken zelf alles na. Maak een schema en post die hier.
    Je leert hier veel meer van dan om voorgekauwde schema's en macro's te vragen.
    Op deze manier kan je zelf leren hoe een schema op te stellen en hoe fine te tunen.
    En als je schema hier staat kunnen wij je prima van advies en tips voorzien. :)

    En lees de link goed. Gebruik het excel schema. Je moet er nu wat tijd instoppen maar het zal je veel opleveren.
    Succes!
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie