wel, dit is om explosiviteit véél beter te kunnen ontwikkelen.
lichte gewichten vormen een kleine weerstand, en daardoor kan je dit snel doen bewegen
zware gewichten vormen een grote weerstand, en daardoor beweegt het gewicht automatisch trager.
als je altijd zware gewichten gebruik, ga 'je' (eerder je zenuwstelsel) vergeten wat het is om snel en explosief te zijn, zelfs al probeer je echt explosief te zijn met die zware gewichten.
door zware dagen af te wisselen met lichte dagen, vermijd je dat je in kracht stagneert, en zo leer je eigenlijk om opnieuw echt explosief te zijn.
het is dan ook de bedoeling die lichte gewichten te drukken met gecompenseerde snelheid. je moet bvb 50% van je 1rm drukken also je je 1rm van je borst wou duwen. hierdoor probeer je meer kracht te genereren om uiteindelijk sterker en explosiever te worden. zoals ik al zei ook, altijd laag in reps blijven. zeker met die lichte dagen, doe nooit meer dan 3 reps.