Ik had nog een vraag over dit onderwerp. Zoekfunctie gebruikt en al wat antwoorden gevonden (onder andere in de sticky(s)) maar het is me nog steeds enigszins onduidelijk.
Er wordt namelijk altijd gezegd dat snelle KH (e.g. dextrose, maltodextrine) na de training extreem belangrijk zijn (naast whey en evt BCAA) en dit heb ik dan ook de afgelopen maanden in mijn Post WO shake gegooid. Nu doe ik echter altijd cardio direct na de training, omdat mij dit zo is geleerd (vanwege laag glycogeen na KT en dus hogere vetverbranding). Ik las in de Cardio - hoe, wat, en waarom? sticky dat je voor de cardio alle suikers moet vermijden.
In hoeverre hebben deze 30-50 gram snelle suikers dusdanig veel invloed op de vetverbranding als ik deze direct na de KT (van circa 1 uur) naar binnen werk en direct erna verder ga met cardio?
Daarnaast: als suikers voor de cardio (met als doel verhogen insulinespiegel na KT) echt zo'n negatief effect hebben op de vetverbranding, is het dan beter om alleen whey met water te pakken na de KT?
(Ervan uit gegaan dat circa een uur na de training een goede maaltijd wordt genuttigd).
Bij voorbaat dank.
Er wordt namelijk altijd gezegd dat snelle KH (e.g. dextrose, maltodextrine) na de training extreem belangrijk zijn (naast whey en evt BCAA) en dit heb ik dan ook de afgelopen maanden in mijn Post WO shake gegooid. Nu doe ik echter altijd cardio direct na de training, omdat mij dit zo is geleerd (vanwege laag glycogeen na KT en dus hogere vetverbranding). Ik las in de Cardio - hoe, wat, en waarom? sticky dat je voor de cardio alle suikers moet vermijden.
In hoeverre hebben deze 30-50 gram snelle suikers dusdanig veel invloed op de vetverbranding als ik deze direct na de KT (van circa 1 uur) naar binnen werk en direct erna verder ga met cardio?
Daarnaast: als suikers voor de cardio (met als doel verhogen insulinespiegel na KT) echt zo'n negatief effect hebben op de vetverbranding, is het dan beter om alleen whey met water te pakken na de KT?
(Ervan uit gegaan dat circa een uur na de training een goede maaltijd wordt genuttigd).
Bij voorbaat dank.
