Snelle of trage Koolhydraten voor training

Discussie in 'Voeding' gestart door Sebastiaann, 11 okt 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sebastiaann

    Sebastiaann Novice Topic Starter

    Berichten:
    16
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dag allemaal,

    Onder het mom van 'domme vragen bestaan niet' de volgende vraag:

    Momenteel zit ik in de bulk met 3500 calorien verdeelt over 6 maaltijden.

    Normaliter begin ik met mijn workout 30-40 minuten na maaltijd 4. Nu vroeg ik mij af, is het verstandiger om bij de maaltijd voor het sporten juist snelle of trage koolhydraten te nemen?

    Bedankt!
     
  2. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    573
    Leuk Bevonden:
    290
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.170
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Google is your friend
     
  3. Japio

    Japio Semi-amateur Elite Member

    Berichten:
    10.894
    Leuk Bevonden:
    1.905
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    382.880
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    5%
    Complexe koolhydraten leveren per definitie meer gezonde voedingsstoffen, en volgens mij is nooit aangetoond dat snelle suikers je sportprestaties verbeteren (geldt wel bij lange duursport). Er vanuit gaande dat je spierglycogeen voldoende aangevuld is (wat naar alle waarschijnlijkheid zo is tijdens een bulk)..

    Om terug te komen op je vraag, zijn complexe koolhydraten naar mijn inziens altijd verstandiger. Maar wat vind jij prettiger? Krijg je uit de rest van je voeding voldoende vezels binnen, geven complexe koolhydraten je maagklachten tijdens het trainen, wat vind je zelf lekker? Doe vooral iets wat jij prettig vind en wat in jouw voedingspatroon past.
     
  4. FGVH

    FGVH Cool Novice

    Berichten:
    133
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.461
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    9%
    Waar ik bijvoorbeeld normaal (niet voor of na een training) bruine rijst of volkoren pasta eet (producten met complexere koolhydraten) eet ik dan als pre en post workout meal bijvoorbeeld witte rijst. En soms als mijn energie laag is of ik heb per ongeluk nog een beetje trek voor het trainen eet ik een mars o.i.d. En vlak na het trainen vaak ook zo iets met suikers.
     
  5. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.175
    Leuk Bevonden:
    5.737
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.152
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    40 minuten pre wo is te weinig tijd voor die maaltijd op opgenomen te worden.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie