XXL Nutrition

Snoob: Road to Strongman! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
lekkere singles en bad ass curl pr dude :P
 
1000m gezwommen, 15min stoombad ervoor
 
Benchpress
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 80
4 x 100 ( pr )
5 x 1 x 110 ( volume pr )
f x 120
1 x 100
1 x 110
f x 116 ( 2 vingers hulp nodig )

Boxsquat parallel
5 x bar
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 120
2 x 150
2 x 150
2 x 160 ( pr )
2 x 150

DB curls
8 x 14
6 x 16
4 x 20
10 x 10

Eerste keer echt boxsquat gedaan, ging nog vlot. Vooral gelet op een rechte/holle rug en goed achteruitzitten. Brede stand ook, bankje waar ik op zat was net parallel voor me. Idee voor boxsquats opgedaan uit de seminarie van Louie Simmons.
 
idd goed bezig, bench gaat lekker de laatste tijd. Die 120 zal wel snel lukken zonder voorvermoeiing.
 
Lekkere vooruitgang zo ineens op je bank.
 
mooi filmpje he van loui! maare die becnh is mooi man...! echt mooiu
 
idd goed bezig, bench gaat lekker de laatste tijd. Die 120 zal wel snel lukken zonder voorvermoeiing.
Thx, gaat vrij goed, binnen 2 weken moet die 120kg eraan
Lekkere vooruitgang zo ineens op je bank.
thx! techniek en andere manier van trainen :thumb: :D
Goed bezig idd! :thumbup:
thx
mooi filmpje he van loui! maare die becnh is mooi man...! echt mooiu
Yea die gast :D Thx!
 
Circuit: PC + FullSQ + MP + DB row
5 x 50 / 5 x 50 / 5 x 50 / 5 x 30

Circuit: Power snatch + FrontSQ + Pushpress + DB row
5 x 50 / 5 x 50 / 5 x 50 / 5 x 30

Circuit: PC + PP + SQ
5 x 70 / 5 x 70 / 5 x 70

Powercleans
5 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 70 ( + MP / PP )
2 x 80
2 x 90 ( pr )
f x 100 ( tegen men borst, 5 cm te kort )

DB Benchpress
10 x 20
8 x 30
6 x 36 ( pr ? )
8 x 30
10 x 20

External Rotations
3 x 15 x 5kg elke kant
 
bij zon circuit blijf je toch altijd zitten met een paar oefeningen die kwa gewicht weinig voorstellen, worden die toch nog wel lastig? of blijft dat gewoon makkelijk... zon 5x50 front squat moet niks zijn voor jou bijvoorbeeld en een clean ook niet
 
bij zon circuit blijf je toch altijd zitten met een paar oefeningen die kwa gewicht weinig voorstellen, worden die toch nog wel lastig? of blijft dat gewoon makkelijk... zon 5x50 front squat moet niks zijn voor jou bijvoorbeeld en een clean ook niet

Ik vond het vrij lastig, gewichten waren niets maar zonder rust is het toch wel vrij lastig ( voor mij dan ) :)
 
Zie ik hier iemand duidelijk aan zijn conditie werken?
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven